在第15个“全国脊柱健康日”到来之际，为提高大众对脊柱健康的重视，普及脊柱保健知识，我们西安凤城医院骨科二病区开展了“关爱脊柱健康”主题义诊活动。活动现场氛围热烈，吸引了许多群众参与，为众多市民送上了一份贴心的健康关怀。
活动当日，我院脊柱创伤外科张宏主任和朱朝利副主任、王薇护士长等多位医护成员早早就位。从青少年脊柱侧弯到中老年人腰椎间盘突出、狭窄等，从职业人群颈椎病到脊柱相关的亚健康问题，专家们凭借丰富的临床经验，通过详细问诊、专业查体，为每一位前来咨询的群众进行一对一的耐心诊断指导，并针对不同病症和个体差异，给出个性化的治疗建议与康复方案。
除了诊疗服务，活动现场还设置了脊柱健康科普区。医护人员通过发放宣传手册、展示脊柱模型、播放科普视频等多种形式，生动形象地向群众讲解脊柱的结构功能、常见脊柱疾病的发病原因、预防方法及日常保健要点。同时，我们护士现场示范脊柱保健操，手把手教大家如何通过简单的动作缓解脊柱疲劳，增强脊柱稳定性，不少参与者跟着练习，学得有模有样。
护脊指南：从今天开始改变！
1、正确坐姿
椅子靠背支撑腰椎，双脚平放地面。
电脑屏幕与视线平齐，避免低头。
2、定时活动：每坐1小时，起身拉伸5分钟（“仰头望天”动作）。
3、睡对姿势：平躺时在膝盖下垫枕头，侧卧时双腿间夹薄枕，减轻脊柱压力。
4、强化锻炼：游泳、瑜伽、平板支撑能增强核心肌群，稳定脊柱。
5、营养也要跟上！
钙+维生素D：牛奶、豆制品、深海鱼，强健骨骼。
抗炎食物：菠菜、坚果、三文鱼，缓解关节炎症。
脊柱健康，关乎一生幸福！今天起，挺直腰板，为健康“撑腰”！
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