为深入贯彻落实教育部“健康第一”教育理念，加强区域心理健康教育工作，推进健康学校建设，2026年5月28日下午，由西安市未央区教育局、卫生健康局、区委政法委联合主办，未央区健康促进中心与西安市第七十五中学承办的“心润未央”全区中小学校领导心理健康教育工作专题培训在西安市第七十五中学致知楼一楼西会议室圆满举行。

我院临床心理科专家、硕士研究生导师关慕桢教授受邀担任本次培训的主讲专家，为全区中小学校长及骨干教师带来了一场题为《与压力共舞——职场情绪管理与高效复原力》的精彩讲座。

直击痛点：解码职场压力的多重来源

培训正式开始，关慕桢教授以一种亲和且专业的姿态站在讲台上，她深知对于教育工作者而言，了解自身面临的压力来源是何等重要。她紧密结合当前教育工作者日常所处的实际工作场景，包含了课堂上的教学互动、课后的作业批改、与家长的沟通交流等诸多方面。为了让大家更直观地感受到压力的存在和影响，她通过一个个生动鲜活的案例和专业的量表分析，抽丝剥茧般深入剖析了当下教育工作者面临的压力现状。

从屏幕上清晰展示的“最近压力指数和压力源”分析图中，我们可以清楚地看到，“多重角色”“工作超负荷”“突发应急事件”以及“关系紧张”成为了像乌云一般笼罩在许多学校管理者和一线教师心头的主要压力源。所谓“多重角色”，教育工作者不仅要在课堂上是知识的传授者，还要在生活中扮演学生心灵的呵护者、家长沟通的桥梁等角色，这多重身份的转换常常让他们应接不暇。“工作超负荷”更是体现在每天大量的备课、授课、批改作业等工作任务上，常常让他们在忙碌中感到身心俱疲。“突发应急事件”可能是学生在校园里突发的意外状况、上级临时安排的紧急任务等，总是在不经意间打乱原本的工作节奏。而“关系紧张”则可能是与同事之间的合作矛盾、与家长之间的沟通不畅等。关教授指出，在如今快节奏、高要求的现代教育环境中，如何敏锐地识别压力信号，就如同在黑暗中找到那一丝光亮，是进行有效情绪管理的第一步。她语重心长地引导在场领导们正视压力，不再将其视为洪水猛兽，而是学会以一种客观、理性的态度去评估自身的心理负荷，就像一位经验丰富的医生诊断病情一样，准确地了解自己的心理状况。

科学应对：构建情绪管理与复原力模型

针对如何化解压力这一关键问题，关教授带来了核心的心理学干预策略。讲座现场的大屏幕上，清晰地展示了详细的心理机制流程图，那些线条和图表仿佛是一张指引人们走出压力迷宫的地图。关教授用她那温和且富有感染力的声音，深入浅出地讲解了认知、情绪与行为之间的相互作用机制。

她告诉大家，认知就像是我们看待世界的眼镜，不同的认知会让我们对同一件事情产生不同的情绪反应，而情绪又会进一步影响我们的行为。

她强调，“复原力”并非天生不变的特质，它就像一颗种子，需要我们通过后天的精心培育才能茁壮成长。通过调整认知评价，我们可以换个角度看待压力事件，把它当作是一次成长的机会，而不是一味地抱怨和逃避。建立社会支持系统也非常重要，我们可以与同事、朋友、家人分享自己的感受，从他们那里获得情感上的支持和实际的帮助。同时，掌握科学的放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，能够让我们在紧张的工作之余，及时地调整自己的身心状态。通过这些方法，教育管理者可以有效提升心理韧性，实现从“被动承受”到“主动驾驭”的转变，就像一位勇敢的骑手驾驭着一匹不羁的骏马，真正做到“与压力共舞”，在压力中找到平衡和成长的动力。

现场反响：共筑校园心理防线

此次培训不仅是一次单纯的知识传递过程，更是一场充满温度与力量的能量传递之旅。在培训过程中，关慕桢教授凭借其深厚的专业素养、扎实的理论功底以及深入浅出、生动亲切的讲授风格，将复杂的概念娓娓道来，使在场听众不仅收获了宝贵的知识，更被其严谨治学的态度和真诚互动的精神所感染。赢得了现场听众由衷而热烈的阵阵掌声，充分体现了大家对其授课内容的高度认可。

未来，西安医学院凤城医院临床心理科将继续发挥专业优势，积极走出医院，走进校园、社区和企业，为社会各界提供高质量的心理健康服务，为“健康西安”建设贡献专业力量。同时，将提供精准的心理评估、个性化的心理干预方案、专业的心理疏导服务，帮助大家缓解心理压力、改善情绪状态、重塑健康心理认知，助力走出心理困境，回归正常生活。