您还在为做完人工髋关节置换术如何锻炼而发愁吗?您还在对人工髋关节置换术后如何锻炼一无所知吗？下面我们就来了解一下人工髋关节置换术后如何锻炼及注意事项。
1、平躺在床上时，两腿自然分开，夹个枕头（两脚之间的距离可横放本人两只鞋）
2、侧卧加枕头：向健侧翻身需要两腿间放置枕头，向术侧翻身时不需要夹枕头。
3、勾脚：持续5秒左右，再把脚绷直，持续5秒左右每次做3-5个，每小时做两三次，如果小腿及脚踝有肿胀，可以一直坚持做。
（图片来源于网络）
4、绷紧臀部肌肉，保持5秒再放松，每次做10个，每天做三四次。
5、脚踝环转运动：平躺在床上，脚来回滑动，脚跟贴着床面，滑动过程中，腿不要向内旋转，每次滑十个来回，每天做三四次。
6、直腿抬高：根据恢复情况，术后尽早开始做，方法如下，平躺，腿伸直，勾住脚，脚离床40-50厘米，坚持10秒左右,然后缓慢放下。
7、屈髋屈膝：术后第一天练习，平躺，屈髋、屈膝、达90度，坚持5秒左右，然后伸直腿放回床上，每次做10-15个，每天做三四次。
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8、抬大腿及后伸腿：术后2-3天下地开始练习，扶双拐或抓住椅背等结实，稳当物体，手术腿尽量外展或尽量向后伸，在慢慢收回来，做的时候腿不要向内旋转，每次做10个，每天做三四次。
9、起立坐下：术后一个月内起立和坐下时，身体不要过于前倾，手术腿稍伸直，使手术腿和身体角度始终大于90度。
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10、正确的坐姿：双脚自然分开，双脚间的距离可以横放一只鞋。
11、术后一个月禁忌：术后一个月内不要翘二郎腿，避免交叉腿站立，避免内八字，不要脚不动侧转身。
12、术后三月内，不要坐着或站着弯腰捡东西，不要坐高度小于50厘米的矮板凳或软沙发，不要盘腿而坐，不要行跪拜礼仪。
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13、术后6周内患肢不负重（脚不踩地）6-12周内患肢负重不超过30kg。
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