在门诊，经常有孕妈问：我是意外怀孕的，之前没有做准备，孩子不会有问题吧？可见科学备孕的重要性。那么，怎么做才是科学备孕呢？科学备孕，你做好了吗？
计划怀孕的夫妇在备孕期间了解、调整自己的身心状况，争取在最佳状态下怀孕，这样尽可能将宝宝出生缺陷的风险降到最低，从而提高出生人口质量。
有准备、有计划的怀孕。尽量避免高龄妊娠，因为高龄发生胎儿染色体异常、胎儿畸形、孕期高血糖、高血压等并发症及难产的风险显著增高。所以，适龄怀孕很重要。简而言之，春种秋收，就是该做什么的时候就做什么！该生娃的年龄，就抓紧生娃！
合理营养，控制好体重。有句老话说“肥鸡不下蛋”，确实是一胖毁所有啊！那怎么才能确定自己是不是胖呢？一般用体重指数来衡量。这个指数也经常用来估算孕妈妈孕期体重增长是否标准，我们自己也可以通过简单的公式来计算，BMI=体重（kg）/身高（m）²，我们亚洲女性身材娇小，孕前应该将BMI控制在18.5-23.9kg/m²之间最合适。
补充叶酸。预防神经管畸形和先天性心脏病已经在世界范围内推广。普通人口服叶酸量为0.4-0.8mg/d，或服用含叶酸的复合维生素；既往生育过神经管缺陷（NTD）儿的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。
勿讳疾忌医。如果有遗传病、慢性病和传染而准备妊娠的妇女，千万不要讳疾忌医，应该如实告诉医生，请医生给予评估并进行专业指导，必要时还需进行遗传咨询或者多学科医生的共同指导。
另外，合理用药，避免接触有毒有害物质。改掉不良生活习惯及作息，保持心理健康，解除心理压力，预防孕期及产后心理问题的发生，适量运动，选择合理的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等等都是不错的选择噢！千万不要宅在家里，天天与手机为伴。
最后，祝您生个健康的宝宝！
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