夏天到了，人们往往会吃大量的雪糕、海鲜、冰镇啤酒，这些都是寒性的，吃多了很多人会出现闹肚子、上吐下泻的情况。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，吃姜就是为了温暖肠胃。夏天由于阳气外泄，肚子里会比较寒，喝水也尽量喝点热水。
夏季饮食
一、宜以素淡为主
选择新鲜、清淡的各种时令蔬菜。以清淡、丰富营养、易消化的食物为佳，不过分吃油腻食物，如瘦肉、鱼肉、山药、番茄、黄瓜、茄子、冬瓜等。此外，也可进食一些粥类，可以清热解暑，又能补养身体。可选绿豆、莲子、银耳等。
二、宜多食醋
夏季人体出汗多，适当食用些醋，可以帮助提高胃肠的杀菌能力，有效防止食物中毒的发生，还可以很快解除疲劳，恢复精力。
三、食用水果宜分寒热体质
对于虚寒体质的人，其代谢慢，热量少，很少口渴，应当选择温热性水果，如：荔枝、樱桃、石榴等。而热性体质的人代谢旺盛，常会口干舌燥，易烦躁、便秘，应选择寒性水果，如：香蕉、柚子、猕猴桃等。而平和类的水果如：葡萄、芒果、梨、苹果等，不同体质的人都可以食用。
四、少吃寒凉食物及调味品
夏季人的消化功能较弱，过多食用凉性食物，易诱发肠胃痉挛，引起腹痛腹泻。夏季人体普遍内燥外热，如果再食用调味品，无疑会让人体虚火上身，如：辣椒酱、豆腐乳、豆瓣酱等。
五、顺时而食
饮食上我们应该跟着四季的变化走。夏季人体的毛孔呈开放状态，易受冷风的侵扰，导致体弱多病，夏季更要学会“热着过”。多喝汤、喝热水，可预防脾胃的损伤，让身体适当出出汗，帮助我们排出身体的部分代谢物，更有利于健康。
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