随着人们的生活节奏越来越快，很多人生活方式不当、姿势不良、缺乏运动，在工作越来越忙的同时，腰椎间盘也越来越突出!早期症状是腰部隐隐的疼痛，严重的时候甚至无法正常行走。那么，腰椎间盘突出了该怎么办？

一、 卧床休息

注意事项：

①床垫的选择

应睡稍硬的床垫以保持腰部处于伸展位，这样能减少体重对椎间盘的压力，有利于突出的椎间盘回缩、增加腰椎周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，再加上脱出的椎间盘自然吸收，可祛除水肿，使炎症消退、损伤的纤维环得以修复。

②卧床不要超过1周

发病初期可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床，逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。

③保持正确的睡姿

采取垫高小腿、屈髋屈膝的仰卧位，以减少脊柱的压力。

二、 简单运动加快恢复

当症状明显好转时，进行简单的功能锻炼。

①直腿抬高。两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，不引起疼痛为宜，重复10-15次一组，每日2-3组。

②五点支撑。平卧于硬板床，用背部、双脚、双肘5点支撑，将臀部抬起，背部尽量抬高。保持10s左右，重复10-15次一组，每日2-3组。

③小燕飞。（急性期、腰椎间盘突出较大及脱出禁做）俯卧于硬板床，头、双上肢、双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。保持10s左右，重复10-15次一组，每日2-3组。

三、健康饮食、荤素搭配。

患者长期卧床、运动量减少，胃肠蠕动减慢，容易引起便秘。应多进食水果，蔬菜等含维生素多的食物，多饮水，防止便秘发生。

四、保持良好的心态，症状加重及时就医。

我院康复医学科针对腰椎间盘突出的特色诊疗：

1.小针刀治疗：依据网眼理论，调节软组织的力平衡，恢复人体生理平衡，从而达到解除疼痛、消除症状的目的。

2.射频热凝靶点消融术：利用热凝温度使突出的髓核产生生物体积收缩，改善神经根受压症状；修复破损纤维环；利于炎症因子、致痛因子，以及水肿的消除。

3.利用各种物理因子治疗及中医治疗手段，达到促进血液循环、缓解症状的目的。

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