一、养成良好的用眼习惯
掌握正确的写字和握笔姿势，应保持"一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
不在路灯下、乘坐汽车时和厕所里看书,不应歪头或躺在床上看书或边走路边看书。学习应有充足的光线，窗户光线及台灯灯光光线从左侧方向来。夜间学习时，开台灯的同时也打开房间大灯，降低室内明暗差别。
每天上下午要自觉做一次眼保健操，做眼保健操应注意双手卫生。
养成良好的生活习惯，早睡早起,合理安排自己的学习时间,每次阅读时间不超过三十到四十五分钟后,让眼睛放松五到十五分钟，尽量远眺。每次看电视、玩电子产品时间不超过三十分钟，一天不超过一到两小时。
二、注重饮食营养
多吃富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜、柑橘等。少吃甜食,少摄入淀粉、少吃味精。
蛋白质、钙、磷是增强巩膜坚韧性的主要物质之一,能防止近视眼的发生，应适度多吃肉鱼蛋奶等。
三、增加户外活动时间和光照时间
户外活动强光的照射让眼球产生多巴胺，光照越强,多巴胺分泌越多，近视进展越缓慢。
户外环境中物体距离眼睛较远,且阳光下瞳孔缩小、景深加深,模糊减少,可以抑制近视的发生。每天在户外多待四十分钟,近视发病率就可以降低百分之九。建议平均每天户外活动时间两小时，可有效减少近视的发生，但是近视一旦发生，户外活动的效果就不太明显了。
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