常言道“一口吃不成胖子”,可日积月累的不良习惯,却能让肥胖悄悄找上门。随着生活水平的日益发展,肥胖问题愈发凸显,生活水平提高使高热量、高脂肪、高糖分食物更易获取,快餐、外卖等便捷饮食方式盛行,人们易摄入过多热量。
2025年3月4日,西安凤城医院肾病内分泌科成功举办了“世界肥胖日”义诊活动,旨在提升公众对肥胖问题的认知,推广科学的减重理念与方法。本次活动以:“改变系统,更健康的生活”为主题,吸引了众多市民前来参与,现场气氛热烈。



什么是肥胖?
肥胖症是一种由遗传和环境因素共同导致的脂肪组织过度积累或分布、功能异常的慢性、进行性、复发性疾病。
怎样判断是否肥胖?

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1.体重指数(BMI)是判断肥胖的常用简易指标我国成人BMI正常18.5-23.9kg/m²;24.0-27.9 kg/m²为超重,≥28 kg/m²为肥胖。
2.我国肥胖以腰围为简易评价指标男性≥90cm,女性≥85cm;而判断腹型肥胖的金标准是内脏脂肪面积(VFA),VFA≥80c㎡可诊断为腹型肥胖。
3.别让内脏脂肪成为健康的“定时炸弹”。选择内脏脂肪测定,为身体做一次深度扫描,及时发现问题,防患于未然,让你拥有更健康、更美好的生活。
4.肥胖的危害不容小觑:从生理层面看,肥胖可能引发糖尿病、心血管疾病、关节炎、不孕症、骨质疏松、贫血、睡眠呼吸中止症等多种并发症。肥胖会造成身体的发炎反应,脂肪细胞分泌的发炎物质让身体,处于“慢性发炎”状态,进而损害机能。

行动起来,和肥胖说“不”
预防和控制肥胖,需要我们从生活的点滴做起:
均衡饮食:控制总热量摄入,选择低脂肪、低糖、高纤维的食物,多吃蔬菜水果,少吃油炸食品、甜食和含糖饮料。
坚持运动:每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。
保持良好生活习惯:保证充足的睡眠,避免熬夜,学会释放压力,保持积极乐观的心态。
西安凤城医院门诊楼2层肾病内分泌科每周三开设减重门诊,欢迎大家前来咨询。
肾病内分泌门诊电话:029-89602963
今天是世界肥胖日,你不是胖,你只是可爱到膨胀!但为了健康,还是要和肉肉“谈判”一下啦。