一、认识前列腺增生
前列腺增生俗称“前列腺肥大”，是一种常见于中老年男性的良性泌尿系统疾病，男性膀胱下方有个栗子形状的前列腺，这个腺体不仅包裹着尿道的一部分，还能分泌帮助精子活动的液体。当前列腺逐渐变大时，会挤压经过其中的尿道，就像捏住水管一样，导致“水流”不畅，这种情况通常从50岁左右显现，成为许多男性的“男”言之隐。
二、身体发出的“警报信号”
“太频繁”：夜尿次数增多、尿频、尿急；
“太费劲”：尿等待、尿线细、尿中断、尿分叉；
“太无奈”：尿不尽、尿滴沥。
三、日常护“腺”六大法则
1.喝水有讲究
白天喝够2-3L水
避免过量咖啡、浓茶、酒精
2.饮食宜忌
宜：西红柿、南瓜子、深海鱼等
忌：辛辣、刺激、油腻、过咸
3.运动秘诀
每天坚持快走30分钟
避免长时间骑自行车
凯格尔运动（提肛训练）
4.排便需通畅
多吃新鲜粗纤维食物
排便不要太用力
5.保暖加防寒
冬季保暖下肢
避免冷水刺激
6.定期检查
50岁后每年查PSA+超声
症状加重请随时就诊
四、必须立即就医的“红色警报”
完全排不出尿
尿血伴疼痛
突发腰痛发热
五、常见误区
✖"年纪大了都会这样，不用治"
✖ "保健品比药物更安全"
✖ "手术后会影响性功能"
六、健康“护腺三字经”
多喝水、莫憋尿、少久坐、多运动、忌辛辣、防受凉、常检查、早治疗。
温馨提示：前列腺增生就像您的白头发，是衰老的自然过程，但科学管理能让您"畅通无阻"！建议50岁以上男性每年定期到泌尿外科检查。
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