2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”，今年的主题是关注普遍的眼健康。眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界的重要器官。然而，随着电子设备的普及、用眼习惯的改变，近视、干眼症、青光眼等眼部问题日益高发，保护视力已成为全民健康的重要议题。但爱护眼睛从来不是某一天的事，而是需要融入日常的习惯。
一、 这些伤眼行为，你中招了吗？
1、长时间盯着手机、电脑屏幕，眨眼次数减少，导致眼睛干涩、酸胀；
2、关灯后玩手机，强光刺激视网膜，增加近视和黄斑病变风险；
3、看书、写字姿势不当，或在颠簸环境中阅读，让眼睛过度疲劳；
4、忽视眼部防晒，紫外线长期照射可能引发白内障等问题。
二、护眼小技巧，让眼睛“喘口气”
1、遵循20-20-20原则：用眼20分钟后，看向20英尺（约6米）外的物体，保持20秒缓解疲劳；
2、科学用眼环境：光线过强或过暗时避免用眼，电脑屏幕亮度调至与环境光接近；
3、充足睡眠：保证每天7-8小时睡眠，让眼睛充分休息；
4、饮食护眼法：多吃富含维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、叶黄素（玉米、菠菜）的食物；保持正确姿势：阅读或工作时，眼睛与书本/屏幕保持一尺（约33厘米）距离，光线柔和均匀。
5、定期眼部检查：儿童每半年、成人每年检查视力，近视人群及时更换眼镜度数。
三、给孩子的护眼“特殊关照”青少年近视率逐年上升，家长需注意：
1、控制电子产品使用时间，学龄前儿童每天不超过1小时；
2、保证每天2小时户外活动，自然光可延缓近视发展；
3、发现孩子频繁眯眼、揉眼或歪头看物，及时就医检查。
爱眼，从现在行动，别让模糊的视界偷走生活的光彩。这个爱眼日，不妨和家人一起：放下手机去公园散步，给眼睛做一次“日光浴”；为书桌换上护眼台灯，给孩子讲一个关于眼睛的绘本……守护视力，就是守护生命的无限可能。
愿你我都能以清晰的视野，看见世界的温柔与辽阔。
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