半月板是膝关节内一个呈半月形的纤维软骨，个头虽小，弹性却很大。它就像机器轴承中的垫片，不仅可以分散压力和负荷，对力量起缓冲、减震的作用，还具有润滑的作用，能减少骨与骨之间的摩擦，从而保护膝关节。
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然而，当出现下面三种情况的时候，大多预示着半月板已经损伤了。
1、“疼” 半月板损伤只有在下蹲或蹲起的时候，且关节出现扭转，才能感受到疼痛，这是因为不同损伤部分之间产生了牵拉，这种牵拉力是造成半月板疼痛的一个主要原因。如果做水平运动，如走路或跑步，关节未出现扭转，很多人是感觉不到疼痛的，但这并不意味着你的半月板没问题。此时，你可以做下蹲运动试试疼不疼。
2、“响” 膝关节会有弹响的声音，像是摁圆珠笔、自动铅笔的声音，时大时小，但有时也没有出声，是自己感觉膝关节内出现了声音。
3、“卡” 大多是因为半月板某一部分损伤后不稳定，导致活动的时候有可能会卡住，如走着或上楼梯的时候，膝关节突然就卡住不动了，既弯不下去，也伸不直，这就是半月板撕裂最多见的“卡”。但需要注意的是，膝关节长期疼痛的中老年人，膝盖出现“卡”的问题不一定来源于半月板受损，有可能是软骨的问题。
此外，预防半月板损伤，需要注意以下几点：
1、避免长时间保持蹲的姿势，长时间蹲着容易使膝关节后方压力较大，压迫损伤半月板后角。
2、运动前做好热身，使膝关节肌肉、韧带处于合适的状态，更好的维持膝关节的稳定性，避免在运动中受伤。同时，可以采取相应的保护措施，比如佩戴膝关节运动护膝类，运动过程中在做膝关节旋转动作时，注意姿势的调整。对于体重较大或非专业运动员，可选择游泳、骑自行车等对膝关节损伤较小的运动。
3、在专业医生的指导下行股四头肌锻炼，加强膝关节肌肉力量，更好的维持膝关节稳定性，可很好的预防半月板损伤。
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