生育期要经历各种不适才能享受家里添丁的喜悦，尤其生育期三大痛：分娩痛，耻骨痛，涨奶痛。
怀孕后随着孕周增加，尤其孕晚期，很多孕妈每走一步或每翻身一次，甚至夜晚都不能安稳睡觉。那个来自于骨头被撑开带来的痛苦感觉，就是耻骨联合分离—耻骨联合过度分离，稳定性丧失而引起的。
大多数是因为下面几个原因在作怪：
1、为了胎儿有更多的空间生长，为分娩做准备，孕期激素水平发生了变化，使得母亲骨盆变得更加柔韧。
2、胎儿增大，母亲偏瘦或者胎位不正时；
3、不正确的姿势：劳累，提重物，不正确的站姿睡姿，喜爱跷二郎腿的；
4、饮食不均衡，营养素缺乏。
孕妈们如果耻骨疼，下腹部及腹股沟，大腿根疼，甚至影响到走路，严重导致不能下床活动。千万不要强忍着，选择对应的处理可以缓解。
可以通过一些生活小细节来缓解这不可言表的痛。
1、首先注意休息，避免负重劳动、长时间行走。
2、均衡饮食，控制体重，避免胎儿过大对骨盆的压力。
3、纠正不正确的姿势，起床穿衣时最好是坐着，侧卧时腰背部选择合适的靠垫，两腿之间垫一个不超过十厘米的垫子。
4、注意钙质补充，不要过度防晒，多食用含钙高的食物。
5、可佩戴骨盆矫正带—托腹带，尤其是长时间站立或者行走时。建议专业人士指导穿戴。
6、选择一双舒适的孕妇鞋子也是非常有必要的，可有效协调身体姿势，减少耻骨压力。
良好的心态，正确的处理方式可以缓解耻骨痛带来的影响。当宝宝到来的那一刻，所有经历痛都是值得的。
如果您有以上困扰，欢迎前来我院产科门诊指导处理。
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