今天门诊接待了一位不同寻常的病人：起初，他出现了身体不适的症状，由于症状缓解不明显，他前往医院的多个科室进行检查都无果。最终，在临床心理科他被诊断出患有焦虑和抑郁。开始药物治疗后，他的情绪和身体状况都有所好转。在今天的复诊中，患者报告说他的负面情绪基本已经消散，甚至甲状腺结节也已经“消失”。这说明，面对问题时保持积极乐观的态度，并及时进行调整和治疗，能够产生显著的效果。接下来，让我们深入探讨一些关于躯体化症状的相关知识吧！

躯体化：“躯体化”是心理学和医学中的概念，指将心理、情绪上的困扰或压力，以身体不适的形式表现出来，常见表现：头痛、背痛、胃痛、失眠、乏力等，但医学检查往往查不出明确的器质性病变。

以下列举不同场景下的躯体化案例：

职场压力场景：某白领长期面临高强度工作，逐渐出现不明原因的头痛、肩颈僵硬，且在项目截止日期前症状明显加重。去医院检查未发现器质性病变，但休息或假期时症状缓解，这可能是工作压力导致的躯体化表现。

学业压力场景：一名高中生在高考前数月，频繁出现胃痛、腹泻，甚至有时会恶心呕吐。多次就医检查肠胃功能均正常，但心理评估显示其因担心考试成绩而焦虑，这些身体不适是学业压力引发的躯体化症状。

情感困扰场景：某人经历失恋后，长时间感到胸口闷痛、呼吸不畅，仿佛“喘不过气”。心脏相关检查未见异常，而心理咨询中发现其内心积压着强烈的悲伤和失落情绪，身体的不适正是情感痛苦的躯体化表达。

人际关系问题场景：青少年在学校遭遇校园欺凌后，开始出现反复的口腔溃疡、皮肤过敏，且在不得不去学校时症状更严重。医学检查未找到明确病因，心理干预后发现，这些身体问题与他对学校环境的恐惧和人际关系的压力有关。

躯体化调节小妙招：养成早睡早起的好习惯：保持充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于身体健康。当然也可以设置闹钟，起到更好的作用。

每天适度运动的好习惯：散步、瑜伽、游泳等有氧运动都很不错，可以释放内啡肽等神经递质，改善情绪，增强身体素质，缓解躯体症状。比如每天下午跑步锻炼一小时，餐后散步半小时，减脂塑形的同时也可以收货一份美好心情和时光，让自己在学习生活之余得到放松和快乐。

摄入健康饮食的好习惯：记得均衡饮食，摄入足够的营养物质，避免过度饮酒、吸烟和摄入过多咖啡因，有助于维持我们身体的健康状态。比如:适当吃一些肉蛋奶虾鱼，减少喝咖啡，喝酒的习惯。

鉴于躯体化障碍的复杂性，建议患者进行一次全面的评估，并制定个体化的治疗方案。（我院临床心理科位于A楼4层）