近日持续高温，极易诱发中暑，轻则头晕乏力，重则发展为高热无汗、意识模糊甚至危及生命的热射病。老人、儿童、孕产妇、慢性病患者、户外工作者及肥胖人群风险尤高，提升防暑意识，掌握科学方法，是保障健康安全的关键。核心预防措施，务必落实到位有效防暑，重在行动:
1.避高温:上午10点至下午4点高温时段，尽量减少外出及高强度劳作。必须外出时，选择阴凉处，缩短暴露时间。户外作业单位应调整工时(做两头、歇中间)，增加轮休。
2.足饮水:主动、少量多次，饮用白开水或淡盐水，勿等口渴。大量出汗时，补充含电解质饮品(运动饮料/补液盐)。严禁饮用酒精、浓茶、咖啡及高糖饮料。
3.强防护:外出必戴遮阳帽、太阳镜，涂抹高倍防晒霜(SPF30+PA+++)并补涂，穿着浅色、宽松、透气衣物。
4.保凉爽:室内合理使用空调(建议26℃左右)、风扇降温。保证足睡眠，饮食清淡，多食蔬果。
5.重关爱:【绝对禁止]任何情况下绝不可将儿童、老人或宠物单独留于车内!加强探视照料独居老人、行动不便者、慢性病患者，确保其环境凉爽、饮水充足。监护人要关注儿童活动与补水。
识别险情快处置，急救步骤记心中及时发现,正确急救:
识别信号:轻症:头晕、乏力、大汗、恶心、心慌。重症(立即拨打120!):体温>40℃、皮肤干热无汗、意识不清、抽搐、昏迷。急救"五字诀":
1.移:迅速转移至阴凉通风处。
2.躺:让患者平卧，抬高下肢。
3.降:快速物理降温!冷水擦拭全身(重点颈、腋、大腿根)，冷敷头颈腋腹股沟，扇风。
4.补:清醒能饮者,给少量淡盐水/运动饮料
5.送:重症患者(高热无汗,意识不清,抽搐)必须立即拨打120急救!
安全第一,预防为主,请大家增强意识，落实防护措施,关爱自身及身边人，特别是重点群体，平安健康度夏!
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