飞蚊症是一种常见的眼部症状，主要表现为视野中出现飘动的小黑影，就像有蚊子在眼前飞动，其产生原因通常与玻璃体的变化有关。随着年龄增长，玻璃体会逐渐液化、变性，导致飞蚊症出现；此外，高度近视、眼部炎症、外伤等也可能引发。

日常护理要点

1、合理用眼：避免长时间连续使用电子设备，建议每用眼30 - 40分钟，休息5 - 10分钟，可以眺望远处或闭目养神。保持正确的用眼姿势，眼睛与书本或屏幕保持适当距离，不在光线过强或过暗的环境下阅读、工作。

2、注重眼部卫生：勤洗手，不要用手随意揉眼睛，防止细菌、病毒等进入眼部，引发感染，加重飞蚊症症状或引发其他眼部问题。

3、保证充足睡眠：每晚确保7 - 8小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分休息，有助于维持眼部正常的新陈代谢和生理功能，对缓解飞蚊症相关不适有积极作用。

4、适度运动：进行如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，促进全身血液循环，包括眼部的血液循环，为眼部组织提供充足的氧气和营养物质。但要避免剧烈运动，尤其是对头部有冲击力的运动，如蹦极、拳击等，防止因头部震动导致玻璃体进一步牵拉视网膜，加重病情。

饮食调理

1、富含维生素的食物：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、坚果等。维生素A有助于维持正常视觉功能；维生素C、E具有抗氧化作用，能保护眼部细胞免受自由基损伤，延缓眼部组织衰老。

2、富含叶黄素的食物：叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，可多食用绿色蔬菜、玉米、南瓜等补充。它能过滤蓝光，减少光线对眼睛的伤害，对改善飞蚊症症状有一定帮助。

3、蛋白质丰富的食物：摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，有助于维持眼部组织的正常结构和功能，促进眼部损伤的修复。

心理调节

飞蚊症可能会给患者带来一定的心理压力，担心视力受到严重影响。患者应正确认识飞蚊症，了解多数情况下它不会导致失明，保持积极乐观的心态。可以通过与家人朋友交流、参加社交活动、培养兴趣爱好等方式缓解焦虑情绪，良好的心理状态有利于病情稳定。

定期眼部检查

定期进行全面的眼部检查至关重要，特别是对于患有飞蚊症的人群。一般建议每3-6个月检查一次，以便及时了解飞蚊症的发展情况，是否出现视网膜裂孔、脱离等严重并发症。若出现黑影突然增多、视力下降、闪光感频繁等异常，应立即就医。