现在越来越多的人已经离不开手机了，长期使用电子产品已经对我们的眼睛产生了不可逆的伤害，放不下怎么办？那就一起学习护眼小妙招！
1、保持正确的用眼距离和姿势：
电脑屏幕距离眼睛至少一臂远（约50-70厘米），屏幕顶部略低于或平齐于眼睛水平线。 手机距离眼睛不要太近（建议30厘米以上），避免躺着、趴着或在颠簸的环境下看书/看手机。
2、有意识地多眨眼：
提醒自己有意识地进行完全眨眼（上下眼皮完全闭合），特别是看屏幕时。可以设置小闹钟提醒自己眨眼。
3、保证光线适宜，避免过亮/过暗：
调整屏幕角度或使用防眩光膜，避免灯光或窗户反光直射屏幕或眼睛。台灯不要直射眼睛。
4、调整屏幕设置：
亮度与对比度：调到眼睛感觉舒适的程度，通常比环境光稍亮即可。开启设备的“护眼模式”或“夜览模式”，减少屏幕发出的蓝光（尤其在晚上），蓝光可能干扰睡眠并加剧眼疲劳。
5、保证充足睡眠：
保证每晚7-8小时的高质量睡眠，避免通宵玩手机。
6、适当热敷：
用温热的湿毛巾（温度约40-45℃，感觉舒适不烫）敷在闭着的眼皮上5-10分钟。促进眼周血液循环，放松眼部肌肉。要注意温度适宜，避免烫伤。有眼部炎症（如麦粒肿、结膜炎）急性期不宜热敷。
7、增加户外活动时间：
每天尽量保证2小时左右的户外活动时间。自然光线有助于延缓近视发展，注意防晒。
赶快行动起来吧！
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