脊柱是“人体第二生命线”,支撑着我们的身体,保护着我们的脊髓和神经,与我们的健康息息相关。
你是否经常感到腰酸背痛、脖子僵硬? 是否习惯了长时间低头看手机、久坐不动? 这些不经意的小习惯,正在悄悄的威胁着我们的脊柱健康。
避免不良姿势
在这个特别的日子里,让我们一起行动起来,给脊柱多点关爱:
（图片来源于AI，如有侵权请联系我们删除）
1、保持正确姿势:坐着时保持腰背挺直,避免含胸驼背和跷二郎腿,站立时挺胸收腹,双肩放松,走路时抬头平视,步伐适中。
2、定时活动:每工作或学习1小时,起身活动5-10分钟,做一些简单的拉伸运动。
3、选对床垫和枕头:床垫以软硬适中为宜,能够支撑脊柱保持自然生理曲度,枕头高度以一拳为宜,避免过高或过低。
4、适度运动:游泳、瑜伽、靠墙站立等都是锻炼腰背肌肉、增强脊柱稳定性的好方法!除了这些,快走、慢跑等有氧运动也能增强整体体质,对脊柱健康也很有帮助。
骨科二病区全体医护为您的脊柱健康保驾护航！！！
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