近期，流感活动水平明显增强。为了帮助大家从容应对，我们将一份实用的「家庭流感护理攻略」送到您手中。请花几分钟时间阅读，为家人的健康增添一份保障。

第一部分：如果您怀疑家人得了流感

核心原则：早辨别、早隔离、早应对

1、快速识别“信号”：

·一看体温：起病急，常伴有39℃以上的高烧。

·二看全身：明显的头痛、全身肌肉酸痛、极度乏力倦怠。

·三看局部：可能伴有咳嗽、咽喉痛等呼吸道症状。

·【注意】：儿童流感有时症状不典型，可能表现为呕吐、腹泻，家长需格外留心。

2、立即启动“家庭隔离”：

·立即分开：为患者准备一个单独、通风良好的房间。

·佩戴口罩：患者和家人（尤其是照护者）在接触时都应佩戴口罩。

·用品分开：餐具、毛巾、牙刷等个人物品严格分开，并定期消毒。

第二部分：照护进行时——细节决定康复速度

照护者的“爱心工具箱”

1、休息是最好的“药”：

·督促患者绝对卧床休息，避免看电视、玩手机，保证高质量的睡眠。身体的所有能量都应用来对抗病毒。

2、温水的神奇力量：

·鼓励患者“小口、多次”地饮用温水、柠檬水或口服补液盐。充足的水分不仅能预防脱水，还能帮助稀释痰液，让咳嗽更容易。

3、饮食要“温柔”：

·提供温热、柔软、易消化的食物，如蔬菜粥、鸡汤面、藕粉等。避免油腻、甜腻的食物加重肠胃负担。

4、科学应对发烧：

·38.5℃以下：首选物理降温，用温水毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋下和大腿根部。

·38.5℃以上：遵医嘱使用退烧药（如对乙酰氨基酚或布洛芬）。请牢记：不要同时或交替使用多种退烧药，谨防肝肾损伤。

必须避开的“护理陷阱”

·陷阱一：要求医生打抗生素。

·真相：流感是病毒引起的，抗生素无效。滥用会破坏体内菌群平衡。

·陷阱二：捂汗退烧。

·真相：捂汗会影响散热，可能导致体温过高甚至惊厥。应穿宽松衣物，盖薄被。

·陷阱三：病刚好就上学/上班。

·真相：身体仍需恢复，且仍具传染性。建议在体温恢复正常、其他症状消失48小时后再返校/岗。

第三部分：筑牢家庭“防火墙”——预防永远胜于治疗

1、疫苗：最坚固的盾牌。每年接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。

2、洗手：最简单的习惯。用“七步洗手法”勤洗手，或使用免洗洗手液。

3、通风：最天然的消毒。每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。

4、礼仪：最文明的防护。打喷嚏或咳嗽时，请用手肘或纸巾遮挡。

【重症红灯区】出现以下任何情况，请立即就医！

·持续高热（≥39℃  3-5天）。

·呼吸急促或困难。

·突然的眩晕或意识混乱。

·剧烈呕吐，无法进食。

·儿童出现烦躁不安、不愿被抱、脱水（如哭时眼泪少、小便黄少）等症状。

流感是一场考验，但科学的知识和温暖的陪伴是我们最有力的武器。让我们携手，用理智和关爱，守护每一个家庭的健康与安宁！

祝您和家人平安度过流感季！