随着冬季气温骤降、空气干燥，咽喉肿痛、声音嘶哑、干咳发痒等问题愈发常见，耳鼻喉科门诊咽喉疾病患者也随之增多。冷空气刺激、室内外温差大、粉尘雾霾侵袭、用嗓过度等，都是诱发咽喉炎、扁桃体炎等疾病的“隐形杀手”。为了帮助大家安然度过寒冬，这份专业防治指南请收好！

一、预防为先：守住咽喉健康第一道防线

保湿护喉，拒绝干燥侵袭：冬季室内湿度保持在50%-60%，建议使用加湿器；出门佩戴口罩，减少冷空气直接刺激咽喉黏膜；每日饮水量不少于1500ml，多喝温白开水，避免用饮料、咖啡替代。

饮食调理，滋养咽喉：多吃梨、银耳、百合、蜂蜜、莲藕等润肺润喉食物，可制作冰糖炖雪梨、银耳莲子粥等食疗方；忌辛辣、过烫、油炸食物，少吃火锅、烧烤，戒烟戒酒，远离二手烟和刺激性气味。

科学用嗓，避免过度消耗：减少大声说话、长时间唱歌或喊叫，说话时用腹部发力而非喉咙；教师、主播等高频用嗓人群，每工作40分钟应休息10分钟，可含服无刺激的润喉糖缓解疲劳。

增强体质，预防感冒：规律作息，避免熬夜；适度进行室内运动，如瑜伽、跳绳等，提升免疫力；根据气温及时增减衣物，避免受凉感冒，因为感冒是诱发咽喉疾病的主要诱因。

二、医生提醒：冬季护喉，误区要避开

误区1：咽喉不适就吃抗生素——多数冬季咽喉疾病由病毒感染或环境刺激引起，滥用抗生素无效且可能破坏菌群平衡；

误区2：用嗓过度后喝冰水缓解——冰水会刺激咽喉黏膜，加重充血水肿，应喝温白开水；

误区3：忽视室内通风——密闭环境易滋生细菌病毒，每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟，保持空气流通。

三、及时就医：这些信号别忽视

出现以下情况，建议尽快到耳鼻喉科就诊：

•咽喉疼痛剧烈，吞咽、进食困难，伴随发热（体温≥38.5℃）；

•声音嘶哑超过1周，或出现持续性干咳、咳痰带血、咽喉异物感；

•扁桃体反复肿大、化脓，或伴随呼吸困难、耳鸣、耳痛等症状。

咽喉健康关乎日常沟通与生活质量，冬季防护更需耐心细致。希望这份指南能帮助大家科学护喉，远离咽喉疾病困扰。若出现相关不适，建议及时到正规医院耳鼻喉科就诊，让专业医生为你保驾护航！