1、20-20-20 法则：
看电子屏幕每20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体至少20秒，缓解视疲劳。
2、控制用眼时长：
连续近距离用眼（看书、手机、电脑）不超过1小时，每小时休息5–10分钟。
3、环境光线要合适：
避免在过亮/过暗环境下看屏幕，屏幕亮度与环境光匹配，减少反光。
4、不要用手揉眼睛：
手上细菌多，揉眼容易引发结膜炎、麦粒肿等感染；眼睛痒时可闭眼轻按或用干净棉签擦拭。
5、防晒要护目：
紫外线会损伤晶状体和视网膜，晴天外出建议戴防UV太阳镜，尤其是儿童和青少年。
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