很多胃食管反流病患者会在夜间有胃部灼热感，严重的甚至会影响睡眠。如何缓解或消除夜间胃灼热感，美
国胃肠病学会和著名的美国克立夫兰医院有这样的建议：
限制食物和饮料
1、限制酸性食物，如柚子、橘子、番茄和醋等。
2、少吃辛辣食品，如胡椒粉、辣椒等。
3、饭后两至三小时内不躺下。
4、吃精肉类和低脂肪食品。油腻食物（如薯条和夹干酪、碎牛肉的三明治等），会引起胃灼热感。
5、避免喝酒类、咖啡、可乐类饮料和碳酸饮料等。
6、不要吃太快。
7、睡觉前不吃零食。
8、睡觉前2~3小时吃晚饭，不要吃得太饱。
注意生活方式
1、不穿紧身衣服、不束腰带、不穿连裤袜等。
2、尽量避免不规律的生活。
3、尝试减肥。
4、尝试在夜间嚼口香糖，刺激唾液生成以中和胃酸。
5、记录所有引发胃灼热感的食品和事件，并尽力避免。
6、运动后多喝水。
7、戒烟。
8、抬高床头6英寸。
9、屈膝睡，不俯卧睡。
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