健康的定义：健康是指不仅没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。即：

⑴、身体好，没有疾病，即生理健康；

⑵、心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；

⑶、个人和社会相协调，即社会适应能力强。

健康的10条标准：

⑴、有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；

⑵、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；

⑶、善于休息，睡眠好；

⑷、应变能力强，能适应外界环境各种变化；

⑸、能够抵抗一般性感冒和传染病；

⑹、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；

⑺、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；

⑻、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；

⑼、头发有光泽，无头屑；

⑽、肌肉丰满，皮肤有弹性。

健康的生活方式：是指人们为生存、发展和享受所进行的一切活动，包括工作、学习、营养、运动、休息和生活环境等。

不健康生活方式：是指由于人们衣、食、住、行、娱乐等日常生活中的不良行为，以及社会的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病。

不健康生活方式的主要表现有：

⑴、吸烟的人得肺癌比不吸烟的高10倍，吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高13倍，其他癌症1/3---1/4与吸烟有关。

⑵、长期大量饮酒，易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、冠心病、高血压病、动脉硬化等症。

⑶、食盐过多，得高血压的危害越大。

⑷、吃糖过多可引起自身免疫功能减退，患癌症的机会比普通人高。

⑸、吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起食物中毒，并可诱发癌症。

⑹、生活习惯及卫生差，容易染上胃肠道传染病。

世界卫生组织提倡的健康生活方式是：戒烟限酒、合理膳食、适量运动、心理平衡。

影响健康的因素有：

⑴、生活方式因素：包括吸烟、酗酒、吸毒、饮食习惯、风俗、运动、精神紧张行、劳动与交通行为等。

⑵、环境因素：包括自然环境和社会环境。

⑶、生物因素：包括遗传、生长发育、衰老。

⑷、卫生服务因素：指社会有良好的医疗服务和卫生保健系统，有必要的药物供应，有健全的疫苗供应与冷链系统等。

    什么叫心理健康：是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并与周围环境保持协调均衡的状态。

    心理健康的标准：

⑴、智力正常（包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力）；

⑵、情绪稳定、心境乐观、意志健全、行为协调、注意集中度，

⑶、完整统一的人格，积极向上、面对现实，有较好的社会适应能力；

⑷、适度的反应能力，心理特点和实际年龄相符；

⑸、自知力（能正确的认识和客观评价自己）；

怎样保持愉快的心情、稳定情绪：

⑴、能正确认识自己、评价自己；热爱生活，对前途充满信心；

⑵、善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；

⑶、能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。

国家卫生城市居民健康行为规范：

⑴、保持乐观情绪，创造良好的人际关系，适应社会变化，保持家庭和睦，享受健康的生活方式，提高生活质量，坚持适度锻炼，增强体质，有病及早治疗。

⑵、合理饮食，粗细搭配，低脂、低盐，不暴饮暴食。

⑶、不吸烟，少饮酒，来客不敬烟，并积极劝阻他人吸烟。

⑷、生活规律，起居有常，睡眠充足，劳逸结合。

⑸、注意个人卫生，坚持饭前便后洗手，勤洗澡，勤理发，早晚刷牙，勤剪指甲，勤晒被褥。

⑹、注意饮食卫生，不吃腐烂变质，过期食物，冰箱定期清理，储存食物时间不宜过长。

⑺、自觉维护公共卫生，不随地吐痰，不乱扔杂物，不乱倒垃圾，不随地便溺，不乱到污水，配合做好垃圾袋装化工作。

⑻、爱护城市绿地、花木、围栏、果皮箱等公共卫生设施。不在建筑物和公共设施墙面上乱涂乱画和张贴广告，保护环境卫生清洁美观。

⑼、不在社区乱堆，乱放杂物，不在居住区内乱搭乱建。

⑽、城市社区内禁止饲养家禽家畜，积极开展、“爱国卫生”工作。认真学习和遵守各项卫生法规，规章和公约，自觉遵守交通规则。

健康行为口诀

少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶，

少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼，

少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动，

少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑。