随着现在人们生活水平的不断提高，冠心病的发病率也在日益增加，发病年龄趋于年轻化，也不再是中老年人的“专利”，那么日常生活中我们如何做好冠心病的预防呢？其实很简单，请大家跟我来。

一、三个半分钟，生命保平安。

专家建议：夜间醒来方便时或晨起时应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。

二、膳食是基础，红黄绿白黑。

红：红葡萄酒，每日饮50-100毫升，有助于预防冠心病。

黄：黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。

绿：绿叶蔬菜，富含维生素C，能提高免疫力，预防心脏病、中风、癌症等，保护牙齿、牙龈，并能让皮肤白皙。

白：燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三脂、胆固醇。

黑：黑木耳，每日5-10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。

三、及时补充水分，绿茶为首选。

心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于个人出汗多少不同，每日所需水分也不同。一般情况下每日以1500毫升尿量为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。

四、勿暴饮冰水，预防心梗发生。只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎就有变化。由于短时间内饮用大量冰饮料诱发心绞痛、急性心肌梗塞者临床上已屡见不鲜，所以告诫大家不可不慎。

五、午睡半小时，冠心少三成。有调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

六、情绪稳定，勿大喜大悲。据调查，急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。

经过上述内容介绍，相信大家已经对冠心病的预防知识有了很大的了解，如果您还想了解相关心血管疾病的知识或寻求治疗，请您拨打我们心血管内科一病区服务热线：029-86255581/029-86530920,或者可以直接前往西安凤城医院A楼门诊二层，每周一下午西安交通大学第二附属医院资深教授、主任医师张岁龙专家定期坐诊，每周三上午薛虹主任医师坐诊。

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