老话说的好，人老腿先老，随着年龄的增长，人们都会患有骨性关节炎，什么是骨性关节炎？骨性关节炎主要是指骨关节部位出现了退化，引起了关节内部的软骨变性、断裂、剥脱以及骨关节周围骨质增生的情况出现，从而引发骨关节部位有肿胀、疼痛的情况。后期就会引发骨关节部位变形、疼痛和活动受限，从而影响病人骨关节部位正常的功能。
（图片来源于网络）
得了骨性关节炎该咋办？
有些人得了膝关节炎后就不敢进行运动锻炼了，认为锻炼会加剧膝关节的磨损，膝关节越老化，从而不进行运动。其实这种想法是错误的，膝关节疼，要养也要练!
这里所说的动不是爬山等剧烈运动，而是适度的活动能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。相反，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节失去了保护，损伤的几率自然会增高。
此外，在日常生活中，也应注意合理使用和保护膝关节：
1、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，所以在天气寒冷时应注意保暖防止膝关节受凉。
2、饮食方面要注意钙质的补充，多吃含钙高的食品，如牛奶、蛋类、豆制品等，对于增强骨骼有帮助;多吃含蛋白质、胶原蛋白丰富的食物;多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。
3、控制体重。调查表明，体重增加，膝关节的骨关节炎发生率明显增加，而统计数据也显示肥胖患者体重的减轻可以缓解疼痛和使负重关节功能得到改善。
4、穿鞋要合适，鞋底要有一定厚度且具有弹性，然后可以再垫一块舒适的鞋垫，可以减少对膝关节的冲击力。
5、减少走楼梯、爬山、负重行走等活动，避免长时间跪下或者蹲下。
6、使用手杖、步行器或者拐杖对保护膝关节，减轻关节负荷有帮助作用。
7、运动要循序渐进，适度运动，如有疼痛不适感，应立即停止锻炼。
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