骨质疏松是人体衰老的特征之一，是中老年人最常见的代谢性疾病，其特征是骨量减少、骨微结构破坏、脆性增加，易引起骨折，对于骨质疏松的患者来说，轻微的碰撞、撞击、甚至于打喷嚏、弯腰都有可能造成骨折，很多人对骨质疏松并不在意，认为“不痛不痒，没什么可怕”，骨质疏松本身可能不可怕，但是它带来的骨折后果却很可怕，骨折本身不致命，但骨折造成的各种并发症却很危险。

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所以，早发现、早诊断，积极防治骨质疏松症，从根源上降低骨折的发生概率，显得尤为重要。

亚洲人骨质疏松自我筛查工具（OSTA）

OSTA指数=（体重-年龄）×0.2

结果评定如下：

如果您的OSTA指数≦-1，则建议您行进一步的骨密度测量等检查。

目前骨密度测定法是诊断骨质疏松的金标准，建议以下人群定期进行骨密度检测：

1、65岁以上女性，70岁以上男性人群；

2、65岁以下但长期服用激素类药物的人群；

3、出现了驼背、骨折、腰背痛、身高变矮的人群。

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那么怎么做才能预防骨质疏松呢？

骨质疏松的防治应贯穿于生命的全过程，主要预防目标包括改善骨骼生长发育，维持骨量和骨质量，避免跌倒和骨折。

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(1)改善饮食结构，通过饮食预防骨质疏松，主要是增加钙的摄入量，成人每日钙推荐摄入量为800毫克，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000-1200毫克，常见的富含钙质的食物包括牛奶、酸奶、绿色蔬菜、豆制品、海鲜、坚果等，重视优质蛋白质的摄入，鸡蛋、大豆、瘦肉中都含有丰富的优质蛋白质，其次，低钠饮食也是很重要的，钠摄入量高，是促进人体钙流失的重要因素，世卫组织建议成人每日食盐量不超过5克。

（2）适当的运动，运动可以促进钙、维生素D等元素的充分吸收，减少骨质流失，延缓骨质疏松的发生和发展过程，尤其建议老年人适当增加“负重运动”，即运动时骨骼必须承受身体或其他额外的重量，帮助老年人提升肌肉力量，增强骨密度，有效预防跌倒，避免骨折。

要强调的是，治疗骨质疏松并不是单纯的补充钙和维生素D就可以了，而是包括生活方式调整、运动康复和服用抗骨质疏松药物等在内的综合性、长期性的治疗过程，对于确诊骨质疏松症或骨质疏松风险较高的患者，一定要到医院寻求规范化的治疗。

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西安凤城医院骨科一病区在雷永林主任的领导下，针对骨质疏松症的预防及诊治已开展专业化的治疗工作，如有需要请联系我们。

骨科一病区简介

我院骨科一病区是以治疗关节、创伤、骨病、小儿骨科、运动损伤为特色的骨专科病区，是医院重点科室。医护人员共30名,设置床位45张。全年开展手术700余台，全病区开展无痛关爱病房。治疗范围包括：各种关节疼痛的阶梯治疗，人工全髋关节置换及翻修、人工全膝关节置换及翻修、人工肩关节置换，骨结核、成人及儿童恶性肿瘤保肢手术，四肢各种复杂骨折、关节内骨折、骨盆骨折、骨不连、骨髓炎、陈旧性骨折及骨缺损，各种肢体先天性畸形和创伤后畸形矫正，以及关节镜下治疗骨性关节炎、类风湿性关节炎、半月板切除成形、交叉韧带重建、游离体取出术，并多方面开展微创骨科手术。