骨质疏松常常被认为是衰老的正常现象，没啥了不起的，这种观点是完全错误的。骨质疏松症是一种退化性疾病，随年龄增长，患病风险增加，面临人类寿命延长和老龄化社会的到来，骨质疏松症已成为人类的重要健康问题。目前，世界卫生组织已将骨质疏松症与糖尿病、心血管疾病共同列为徒害中老年人的三大杀手！

骨质疏松在早期常无明显症状，很多患者是在发生骨折就诊后才发现骨质疏松。2013年国际骨质疏松基金会（IOF）报告：全球每3秒钟就发生一起骨质疏松性骨折。1/3-1/2的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，较少数髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡！

因此，骨质疏松离我们并不遥远，需要我们引起足够的重视并了解和学会如何进行科学防治。骨质疏松的五个信号：

生活中常常会有人给你支招，这些误区你中招了吗？

误区一：骨质疏松只是老年人的问题，只有老年人才需要检查。

误区二：骨质疏松只与女性有关。

误区三：骨质疏松没有明显的症状。

误区四：饮用牛奶可以预防骨质疏松。

误区五：骨质疏松无法治疗。

误区六：骨质疏松的唯一治疗方法是服用药物。

误区七：骨质疏松只需要补充钙和维生素D。

误区八：骨质疏松只是与遗传有关。

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其实，这些都是骨质疏松最常被误解的地方，如果你也有这样的想法，那就要仔细阅读后面的内容了。

骨质疏松究竟是怎么发生的？

每个人的骨骼是在不断变化的，同时存在旧骨吸收和新骨形成的过程。这依赖于骨骼中的两种细胞：成骨细胞和破骨细胞。成骨细胞帮助你不断形成新的骨头，破骨细胞则不断地在清理着你老化的骨头．给新骨头腾地方，从而使骨骼达到相对平衡的生长状态。

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然而，随着年龄的增长以及其他各种复杂因素的影响，破骨细胞“吞噬骨头”的速度会超过成骨细胞“形成骨头”的速度，久而久之，骨量逐渐下降，骨骼就变得脆弱起来，脆性的增加导致容易发生骨折，即使在轻微外力下或日常生活中即可发生，这种现象就是我们常说的骨质疏松。

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骨质疏松都有哪些危害？

骨折是骨质疏松最严重的后果，很多患者都是在骨折发生后经过相关检查才发现已有骨质疏松。

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骨质疏松防治的关键在于做到早诊断、早预防、早治疗，从而延缓或阻止骨质疏松症的发生，减少骨质疏松性骨折的发生风险，将危害降至最低。

对于这样的疾病，能够提前做好预防工作是最好不过的了，那么，如何预防骨质疏松？预防骨质疏松的三大措施一般是饮食调理、适当运动、晒太阳等。

1、饮食调理

建议在均衡饮食的基础上平时多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮等，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，多喝水，以促进钙的吸收，有利于预防骨质疏松。

2、适当运动

平时要适当参加户外运动，如散步、慢跑等，可以增强骨骼和肌肉的力量，促进钙的吸收，同时可以减少骨质疏松的发生。

3、晒太阳

日光照射可以促进皮肤合成维生素D，促进体内钙的吸收。建议每天坚持晒半小时的太阳，有助于预防骨质疏松。

除此之外，还可以通过保证充足睡眠、保持愉悦心情、服用药物等方式来预防骨质疏松。如出现骨质疏松的症状，建议及时就医治疗。

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