最近大家是不是都被科目三刷屏了，提到科目三，人们最先想到的是驾照科目三的考试，但此“科目三”非彼“科目三”。
现在网络上流行的“科目三”相信大家都不陌生，是一种魔性舞蹈，扭腰、摆胯，反复扭动踝关节，掌握不好姿势很容易造成损伤。对于平时不怎么运动，又没舞蹈基础且没有好好热身的人来说，非常容易崴脚，造成踝关节扭伤。
（图片来源于网络）
踝关节扭伤了怎么办？
如果患处肿胀严重，要积极就医，就医前推荐急性期处理方法：
急性期处理一般遵循PRICE原则，即为保护（protection） 休息（rest） 冰敷（ice） 加压（compression）与抬高患肢（elevation）。
一
保护
患侧关节进行保护，可佩戴支具或石膏固定。
二
休息
损伤部位的休息和制动可避免软组织进一步损伤。
三
冰敷
冰敷对于24小时内的软组织损伤效果显著。使用时应在皮肤上垫一层布或包扎物，以防冻伤。冷敷可降低受伤部位组织温度、减轻疼痛和由之引起的肌肉痉挛，还可使局部血管收缩减少出血量、组织代谢速率减弱、对氧和营养物质的需求减少、炎症反应减弱。四
加压
加压可使组织压力升高，从而减少出血和肿胀。
五
抬高患肢
将患肢抬高到高于心脏，远端肢体高于近端的位置。可加快淋巴系统的回流过程，起到消除水肿的作用。
想要更好的恢复我们的踝关节，除了做好急性处理之外，伤后的康复训练也非常关键！如出现上述症状可就诊于康复医学科进行相应的康复评估与康复治疗。
“科目三”虽火，切忌盲目跟风！
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