宝宝生下来除了担心奶水不够，很多新手妈妈们可能还会面临涨奶的烦恼。而产后一旦遭遇涨奶，不仅宝宝吃奶成了难题，妈妈们也会因此感到痛苦，涨奶还有可能导致乳腺炎的发生。因此，及时有效的解决涨奶问题对妈妈而言刻不容缓。
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哺乳妈妈为什么会涨奶？
涨奶主要是因乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起。有些孕妇从孕晚期开始就感觉有初乳分泌，当胎盘娩出后，泌乳素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3-4天达到高峰。
如果产妇在宝宝出生当天未能及时哺喂，或哺喂间隔时间过长，或乳汁分泌过多，宝宝吃不完，均可使乳汁无法被完全排出，乳腺管内乳汁淤积，此时乳房变硬，乳头不易含接，产妇会因怕痛而减少喂奶次数，进而造成乳汁淤积，加重涨奶。
如何缓解产后涨奶？
1.及时实施“三早”：早接触、早吸吮、早开奶。解铃还需系铃人，在新生儿出生后1小时内帮助其含接母乳，通过宝宝的吸吮，有效刺激乳腺管，使乳汁分泌量增加。
2.产后24小时尽早实施手法按摩开奶：适当的按摩同样可以有效的促进乳汁分泌，让宝宝尽早多吸吮，预防后期涨奶。
3.手法按摩点穴疏通
4.包心菜外敷可以有效缓解乳房胀痛：包心菜洗净后剥下整个菜叶，将叶梗擀软后放入冰箱冷藏15-20分钟左右，将腋下、乳房用包心菜敷上，每20分钟更换一次，连续敷3天。
5.饮食调节：产后的饮食宜清淡，多喝水，产后第一个星期暂时不要喝过多的下奶汤如猪蹄排骨、鸡蛋醪糟、鲫鱼豆腐汤等，以免乳汁分泌旺盛，乳汁太过浓稠，不易排出。
6.选择合适的内衣：产后切记不要为了形象美穿戴过紧的文胸，可选择柔软棉质宽松的内衣加以支托。
产后涨奶一旦发生，建议尽早采取行动，防止涨奶严重。
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