问君能有几多愁？请你还我杨柳小蛮腰！相信很多未孕的小仙女都不知道什么是腹直肌分离，更不能体会腹直肌分离会带给产后妈妈多少烦恼，对于新妈妈而言，2020年的夏天除了害怕炎热，更害怕粗壮的腰身超过自己的老公。然而腹直肌分离并不仅仅是难看那么简单。
那么什么是腹直肌分离呢?
(图片来源于网络)
妊娠中晚期会使腹部扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹白线的位置向两侧分离2cm以上。产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。
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所有人都会有腹直肌分离吗？都需要治疗吗？这是大多数孕前、孕中、产后的新妈妈们都想知道的答案。
产后腹直肌不能自行愈合的人群基本可以归类如下：
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腹直肌分离会有哪些症状
1、仰卧抬头起身时腹部中间呈穹顶样突起
2、严重者弯腰时在肚脐处出现脐疝
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3、伴有腰背部、耻骨联合处甚至骶髂关节处疼痛
4、伴有尿失禁
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5、腹部松弛下垂
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如何自我评估
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脐上4cm、肚脐下4cm
宽度＞1.5横指（约2cm）即可诊断
宽度≤4横指，生物电刺激和手法治疗有较好效果
宽度＞4横指，或时间超过12个月，不予治疗
大部分产后妈妈在产后42天内腹直肌分离是可以自行恢复的，36%的产后妈妈在产后42天以后依然会有腹直肌分离，这种情况就需要通过生物电刺激和手法进行治疗。
我院产科产后康复区对腹直肌分离的治疗技术大概归为以下几种：
1、胸腰筋膜松解
2、腹直肌筋膜合拢
3、腹直肌、腹内外斜肌和腹横肌激活强化
4、腹八卦+震颤激活+穴位刺激
5、生物电刺激
6、肌效贴
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