各位亲爱的孕妇姐妹们,最近这几天，大家只有一个感受吧？那就是——热！热！热！走在路上都感觉自己是一块行走的烤肉，就差给自己撒把孜然了。这天热得，连吃饭的胃口都没有了，我最近都只想来点冰西瓜、喝点冰饮品。对于正在经历孕早期的妈妈们来说，这种天气下简直就是“地狱模式”。

今天，咱们就来聊聊这大热天里，孕妈妈和“孕吐”的那点事儿；很多没经历过的朋友可能觉得：“不就是呕吐吗？谁还没喝多喝高吐过几次啊？”但只有经历过的孕妈妈才懂“孕吐”，那真的不是普通的呕吐；那是早上吐、中午吐、晚上吐；那是闻见饭味吐、看见油腻吐、甚至脑子里想到某个菜名、耳朵听到别人说菜名都反酸水。那是抱着马桶吐到胆汁都出来了，眼泪鼻涕糊了一脸，连站直身子都做不到……你想啊，外面三十八九度，身体里住着个小火炉，本来就燥热不安。胃里又翻江倒海，吃啥吐啥，连喝水都吐。那种感觉，就像是把自己放在了一个巨大的蒸笼里，还被人不停地摇晃，简直让人怀疑人生。

为什么天热，吐得更厉害了？其实原因很简单：首先，天气热，身体负担重。孕早期本身激素水平就高，胃肠道蠕动减慢。气温高，血管扩张，血液更多地流向皮肤散热，供应给胃肠道的血液就少了，消化功能更是弱上加弱。其次，高温导致各种气味就特别冲！平时闻着没啥感觉的油烟味、汗味、甚至家人身上的味道，在高温下都被放大了无数倍。对于气味敏感的孕妈来说，这些味道简直就是催吐神剂。再者，孕妈出汗多，吐得多，身体里的钾、钠等电解质流失严重，人更容易感到疲惫、虚弱，形成恶性循环。

给正在“孕吐”的姐妹们支几招，虽然没办法彻底消灭孕吐，但我们可以试着让自己舒服一点。别强求自己，想吃啥吃啥；别再听什么“为了孩子必须吃”的理论了。都吐成这样了，先管好自己吧！此刻，好好活着，不脱水，就是万幸！暂且别管什么营养不营养。有想吃的食物，那就适量来一点。记住：想吃、能吃得下就是胜利。还有就是把“少食多餐”牢记在心，不要想着正儿八经地一天三顿饭。改成一天八顿、十顿，哪怕一次只吃一片苏打饼干、半根黄瓜等等。空腹的时候胃酸反流会更想吐，吃太饱了胃胀也难受。保持胃里有点东西，但不多，这是对付孕吐的小心思。再就是炎炎夏日，物理降温是王道，空调开到24-26度，让自己待在凉爽适宜的环境里，不仅能减少出汗带来的不适，还能让心情平复一点。随身带个小风扇，觉得恶心的时候对着脸吹吹，能有效缓解那种潮热带来的窒息感。你也可以闻点让自己开心的味道，既然外面的味道都让人想吐，那我们就主动出击。切开的柠檬、清新的薄荷叶、黄瓜片、橘子皮、甚至风油精（只要你喜欢），放在鼻子边闻一闻，能稍微压一压那股翻涌的恶心。姐妹们，千万别硬扛，该去医院就去，这一点最重要！如果你已经吐到连水都喝不下，尿量明显减少，颜色很黄，或者体重急剧下降，请立刻、马上、毫不犹豫地去医院！妊娠剧吐会引起酮症酸中毒等严重后果。

最后，对准爸爸们、家属们说几句：及时把家里的饭菜味、油烟味处理干净。进厨房做饭尽量别让味道飘出来。当孕妈孕吐的时候，递上一张纸巾，一杯温水，帮她拍拍背。如果她想去医院，别犹豫，立刻开车去；更多陪伴呵护，让孕妈保持心情开朗。

怀孕就像打怪升级，孕吐就是第一关的大怪兽。虽然现在很难熬，但熬过这段“热上加热”的日子；等到秋风凉了，胃口好了，孕周大了，感受着宝宝的胎动，你会发现，这一切的辛苦，都将是值得的。愿所有正在经历孕吐的妈妈们，都能早日“开胃”，吃嘛嘛香！