孕期保持充足营养摄入，但不过量，保证充足睡眠，适度活动有助于控制体重，和促进胎儿生长发育。
1、饮食：控制主食摄入，可用地瓜、玉米等粗粮代替细粮，其含有的营养物质更高，富含膳食纤维增强饱腹感。
2、适当吃一些新鲜水果、蔬菜，如香蕉、苹果、西蓝花等，多吃瘦肉、豆制品、牛奶、鸡蛋。多吃以上热量低，蛋白质、维生素、微量元素等营养丰富的食物，可以促进胎儿发育，有效控制母体体重增加。
3、控制体重需注意不要过度节食、单一饮食，定期医院检查，保证胎儿正常发育。
4、孕期避免吃高盐、高糖、油腻食物，无益于胎儿生长及母体健康。
5、孕期总体重增加量一般控制在25斤左右，孕早期体重一般增加1-2公斤，孕中期、孕晚期一般增加5-10公斤，每周增加0.5公斤左右，具体体重增长量会因人而异，增长过多或过少都可能会对孕妇及胎儿造成不良影响。
另外，孕期需规律作息，充足睡眠，可适度进行有氧运动，如练习瑜伽、散步，不应长时间静坐或静卧。规律产检，如有不适，及时就诊。
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