生理性涨奶，是产后妈妈的第一道难关，部分妈妈乳房胀疼难忍、少数妈妈因此发烧，发生乳腺炎，甚至放弃母乳喂养。章子怡曾公开称：“生理性涨奶，是给所有坚持母乳喂养的宝妈们上的最摧残的酷刑! ”生理性涨奶给妈妈们带来巨大疼痛和阴影！因此一定要学会科学、有效的预防和处理！

一、什么是生理性涨奶？

产后48～72小时，妈妈的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺导管和乳腺腺泡进一步发育，双侧乳房会充血而开始发胀、膨大，有胀痛感及触痛，甚至腋窝出现硬结。这个阶段实际是泌乳二期来临，俗称“下奶”，是乳腺腺泡分泌成熟乳的一个正常的生理性过程。

二、如何处理生理性涨奶？

（一）宝宝有效、勤吸乳房
母乳喂养，按需哺乳，不需定时。宝宝饿了就吸，妈妈感觉乳房胀就喂，每天至少保证亲喂8-12次，每次20-30分钟。宝宝正确的吸吮，对生理性涨奶缓解最有效！

（二）手法排奶或吸奶器吸奶，有效移出乳汁
当母婴分离，或妈妈输液、服药、疾病等原因不能亲喂时，应手法或吸奶器移出乳汁。手法排奶应注意不能长时间大力按摩，吸奶器吸奶应注意选择低档或中档吸力吸奶，力度以舒适能接受为宜，两侧乳房交替进行，总时长不超过20分钟。

（三）外敷缓解乳房水肿

①冷敷：毛巾在水龙头凉水下沾湿拧干，避开乳头和乳晕敷乳房（以避免降低喷乳反射）。

②外敷卷心菜或土豆片：每次敷20分钟左右，注意避开乳头和乳晕。

（四）手法按摩，疏通乳腺

乳房胀硬，母婴分离，或宝宝吸不出来，吸奶器也吸不出来或者只能吸出很少量初乳时，就需要到医院找专业的催乳师进行乳腺疏通，排出淤积的乳汁。

三、预防生理性涨奶的措施:

（一）产后三早：早吸吮，早刺激，早开奶

频繁而有效的哺乳，是预防生理性胀奶最好的方法。  没有奶、没有胀感时也要让宝宝多吸吮，因为奶水越吸越多，越吸越通畅，切勿长时间不哺乳。

（二）避免过早喝浓汤催乳

在生理性涨奶期间，妈妈们应饮食清淡，减少高脂肪，高热量饮食，尤其禁忌如鸡汤、黄豆炖猪蹄、鸽子汤、排骨汤等浓汤。在乳腺泌乳尚未畅通的情况下，过早地喝“下奶汤”不仅不利于下奶，反倒更会引起乳腺管堵塞。

（三）妈妈及亲属们坚定母乳喂养成功的信心，家属要支持和帮助产妇母乳喂养。

【温馨提示】产后开奶难、奶水少、乳腺不通等母乳喂养问题，请及时向产科医生及母乳喂养指导师寻求帮助 ，共同帮助您度过生理性涨奶这个难关！

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