怀孕是件幸福的事情，但是有些准妈妈在孕前血压正常，怀孕后却患上了妊娠期高血压，增加了孕妈妈和胎宝宝的好多风险。如果发现时间晚或治疗不及时，重症可能危及孕妇和胎儿的生命。今天呢，让我来为孕妈妈们浅谈如何预防孕期出现高血压。

首先呢，了解一下妊娠期高血压产生的原因：妊娠期高血压产生的原因很多， 但是目前明确的有几种因素，有遗传因素，免疫失衡，胎盘缺血，内皮功能障碍等。

根据临床所见，容易引发妊娠期高血压有以下情况：年轻初产妇及高龄初产妇容易患高血压，尤其是年龄小于20岁或大于40岁，初次怀孕对孕期营养不了解或者压力大的孕妇，过度紧张等都容易造成高血压。家族中有遗传病史，高血压或肾炎、糖尿病病史者；有血管性疾病，肾病以及糖脂代谢异常的女性；肥胖超重或营养不良的女性。孕期子宫压力过高，羊水过多，多胎，双胎，糖尿病，巨大儿及葡萄胎等。曾有重度子痫前期，不明原因胎死宫内或胎盘障碍，胎儿生长受限的病史以及有抗磷脂综合症的女性，再次妊娠也属于高危妊娠。

那么如何预防妊娠期高血压呢？有规律的进行产前检查，做好孕期保健工作，妊娠早期应准确测量血压作为孕期的基础血压，评估后期可能出现高血压的风险，定期检查，注意体重增长速度，尤其是在妊娠晚期36周以后，应重视血压及体重的测量，血压骤升或体重增长过快都是母体胎儿的不安全因素；注意全身有无水肿，蛋白尿，头痛，头晕等自觉症状。每天保证充足的睡眠，饮食保证足够的营养，休息和营养对于任何孕妇来说是十分重要的，而对于妊娠期高血压的孕妇来说，尤为重要。孕妇日常饮食要科学营养，孕期要保持对蛋白质，多种维生素，叶酸，铁剂的补充；同时要注意饮食清淡，尽量避免食用腌制食品或者其他具有强烈刺激性的食物，以保证孕妇和胎儿的健康。

另外注意孕妇既往病史。如果孕妇有肾炎史，高血压史，或者此前怀孕时出现过妊娠期高血压，孕妇应积极主动给医生提供信息，以接受专业的指导，医生同时了解孕妇的一级亲属是否曾经患妊娠期高血压综合症，如果有这种情况就要考虑遗传因素了，对于这种高危人群就应该定期在高危门诊就诊，增强孕妇和胎儿的安全指数。

最后谈谈妊娠期高血压吃什么？一般来说患有妊娠高血压的孕妈妈每日保证基本营养外，尤其要多吃鱼肉，瘦肉，蛋类，奶制类以及新鲜的蔬菜，特别要多吃西洋芹和鱼肉，同时每日补钙1~2克，也可以预防妊娠期高血压的发生。提到西洋芹和鱼肉的营养孕妈妈也要知道；西洋芹富含芫荽甙，胡萝卜素，维生素C，烟酸，甘露醇以及粗纤维等，镇静，降压醒脑，利尿清热，凉血等功效，常吃芹菜，对于妊娠高血压，妊娠水肿的疗效比较明显著。鱼肉富含优质蛋白质及优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物都多，不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，它可降低血中的胆固醇和甘油三酯，抑制血小板聚集，从而有效的防止全身小动脉硬化及血栓的形成，所以鱼肉也是孕妈妈防治妊娠期高血压的理想食品。另外鱼油也有改善血管壁脂质沉积的作用，对防止妊娠期高血压也是很有益的。每日运动也不容忽视，适当的运动，也能预防孕妈妈久坐引起的血栓形成。对于妊娠期高血压也有一定的预防作用。

希望从今天开始，孕妈妈们注意营养饮食及充足睡眠，每日适当运动，能够管理好体重，定期产检，远离妊娠期高血压，孕育出健康的宝宝！

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