天气渐冷，骨科病人日渐增多，骨科并发症的预防就显得尤为重要，下肢深静脉血栓是骨科常见并发症之一。
血栓怎么来的呢？→形成机制
1、血流缓慢 2、血液粘稠 3、血管壁受损
下肢深静脉血栓形成时什么感觉呢？→临床表现
1、患肢肿胀 2、疼痛、压痛 3、浅静脉扩张 活动受限
该怎么预防呢？→踝泵运动是预防血栓的方法之一
怎样做踝泵运动？
1、屈伸动作：您可以躺在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖朝向自己，至最大限度保持10秒钟，然后放松，这样一组动作完成。稍休息后科再次进行下一组动作，反复的屈伸踝关节，做好每小时练习5分钟，一天练5-8次。
（图片来源于网络）
2、绕环动作：您可以躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽量保持动作幅度最大。绕环可以是更多的肌肉得到运动，可顺时针和逆时针交替进行。
（图片来源于网络）
踝泵运动为什么可以预防血栓呢？
跖屈（绷脚尖）时，小腿三头肌收缩变短，胫骨前肌放松伸长；背伸（勾脚尖）时，胫骨前肌收缩变短，小腿三头肌放松伸长。肌肉收缩时，血液和淋巴液受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充。通过这样简单的屈伸脚踝，可以促进整个下肢的血液循环。
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