随着人们的生活水平的日益提高，饮食结构也发生了翻天覆地的变化。忙起来顿顿吃外卖，这似乎成为如今许多上班族的标配。在高热量、高压力的双重夹击下，我国的肥胖形势也日益严峻。肥胖除了影响美观，更重要的是威胁健康。

每年的5月11日是“世界防治肥胖日”，又称国际减肥日。511的谐音是“我要1”，后面的“1”代表苗条，通俗讲“我要腰”，旨在引起全社会对肥胖的重视，关注肥胖、控制肥胖。

（图片来源于网络）

医院义诊现场：

我院肾病内分泌科在医院门诊大厅举行了为期一周的义诊活动，义诊现场为每日前10名肥胖患者提供了免费内脏脂肪检测，对参加群众进行了免费BMI评估，并开展免费测血糖、免费测血压等项目，更有主任医师等专家一对一进行个性化营养咨询与指导。

本次活动提高了广大群众对超重及肥胖危害的认识，强化了肥胖的防治意识，增强了肥胖患者提高生活质量的信心，受到了群众的广泛认可和好评。

活动现场照片：

什么是肥胖？

1.体重指数

肥胖就是体内脂肪堆积太多，中国通常以BMI≥28kg/m²为标准

BMI＝体重（kg）÷身高²（m²）

2.腰围

男性腰围≥90cm

女性腰围≥85cm 即为腹型肥胖（向心性肥胖）

肥胖的危害：

超重和肥胖可引发糖尿病、血脂异常、高尿酸血症、非酒精性脂肪肝等代谢性疾病，还会导致高血压、心血管疾病、男性性功能障碍、女性多囊卵巢综合征，从而影响生育功能；长期的肥胖会导致睡眠呼吸暂停，造成机体慢性缺氧，继而引发更多代谢性疾病。同时，肥胖患者的癌症发病率也明显增加。

肥胖的预防：

一是要做到“食不过量”，二是要做到“适当运动”，就是俗话说的“管住嘴、迈开腿”。

“食不过量”的小窍门：

1、少吃高油高糖的食物。

2、减少在外就餐。

3、定时定量进餐。

4、分餐制。

5、每顿少吃一两口。

适当运动不仅仅有减肥的作用，更重要的是增强体质、改善健康状况。每天中等强度身体活动至少半个小时，每周累计150分钟。将运动列入每天的时间表，培养运动意识和习惯，有计划安排运动，循序渐进，逐渐增加运动量，达到每天建议量，寻找和培养自己有兴趣的运动方式，并多样结合，持之以恒，把天天运动变为习惯。