今年的春节小长假转眼就结束了，几家欢喜几家愁，有人表示一年到头就休这么几天，太不尽兴了；也有人表示终于收假了，上班已经够辛苦的了，过年还要在家里催婚催生，真的好累，还好收假了。当然我们还有一部分人每天都是假期，所以对他们来说并没有什么特别的。
面对“愁”“假期不尽兴”导致的不想上班，甚至出现了“上班焦虑”、“假期综合征”，最常见的一些表现会有厌倦、乏力、抑郁失落、头晕头痛、失眠、烦躁等，那么我们该如何解决呢？
1、调整作息时间
在假期的最后几天逐步调整作息时间，确保能够适应工作节奏。早睡早起，保证充足的睡眠，确保回归岗位时精神饱满。
2、合理安排工作
回顾假期前得工作进度，明确收假后工作的优先级，合理安排工作内容，避免因工作堆积而压力过大。
3、保持积极心态
以积极的心态面对工作，将注意力集中在工作带来的成就感和满足感上。
4、适度运动
适当的运动不仅有助于释放压力，还有助于提高身体素质，比如：快走、跑步、瑜伽等。经历了假期的“大鱼大肉”，制定合适的运动计划也有助于我们脂肪的消耗。
5、与同事交流
与同事分享假期趣事，增进彼此间的友谊，缓解工作焦虑。良好的人际关系有助于营造预约的工作氛围。
6、寻求帮助
如若我们个人无法调节焦虑，甚至这种焦虑已经影响了我们的日常生活和工作，那就及时寻找专业医疗机构就诊，专业的心理科或精神科医生会帮助我们解决相关问题。
罗曼罗兰说过“真实的、永恒的、最高级的快乐，只能从三样东西中取得：工作、自我控制和爱”。希望大家都能够获得快乐，及时的调整好自身并满血复活，回归工作！
我院临床心理科位于A楼4楼。专家门诊：周一上午、周三上午。
微信公众号
微信服务平台
视频号
