近期，西安医学院凤城医院骨科门诊接诊了多例青少年隐匿性骨折患者。随着中考体育考试的临近，许多考生加大了训练强度，但因方法不当或过度运动，导致意外受伤。对此，骨科一病区特别提醒广大考生及家长：科学训练，避免运动损伤！
左侧股骨远端
1、循序渐进，避免过度训练
中考体育训练应遵循循序渐进的原则，切勿突然增加运动量或强度。过度训练容易导致肌肉疲劳，增加骨骼负担，进而引发隐匿性骨折或其他运动损伤。
右侧股骨远端
2、做好热身与拉伸
运动前的热身和运动后的拉伸至关重要。热身可以提高肌肉和关节的灵活性，降低受伤风险；拉伸则有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。
左侧胫骨近端
3、注意运动姿势与技巧
错误的运动姿势是导致受伤的重要原因。考生在训练时应掌握正确的动作要领，必要时可请教专业教练，确保动作规范。
双侧股骨远端
4、合理饮食与休息
训练期间要保证充足的营养摄入，尤其是钙和维生素D，有助于骨骼健康。同时，确保充足的睡眠，避免疲劳训练。
5、及时就医，切勿忽视疼痛
若在训练中出现持续性疼痛或不适，应及时就医，切勿带伤训练，以免加重病情。
中考体育是重要一环，但健康安全更不容忽视。希望考生们科学训练，以最佳状态迎接考试！
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