1.什么是干眼症？
干眼症（Dry Eye Syndrome）是泪液分泌不足或蒸发过快导致的眼表损伤，常伴随眼部干涩、疲劳、异物感等症状。据统计，我国干眼症患病率相对较多，长期使用电子产品、隐形眼镜佩戴者、中老年人群及空调房工作者更易患病。
2.警惕这些信号若您出现以下症状，需警惕干眼症：
✅ 眼睛干涩、灼烧感
✅ 频繁眨眼或揉眼
✅ 晨起眼睑黏连、睁眼困难
✅ 短暂视物模糊（眨眼后缓解）
✅ 畏光、风吹易流泪
3.干眼症的常见诱因
①用眼过度：长时间看手机/电脑，眨眼频率降低
②环境干燥：空调房、强风、空气污染
③激素变化：更年期女性、内分泌疾病患者
④药物影响：抗过敏药、降压药、抗抑郁药等
⑤眼部疾病：睑板腺功能障碍、结膜炎反复发作
4.医生建议：预防重于治疗
①20-20-20法则：每看屏幕20分钟，远眺6米外物体20秒
正确用眼姿势示意图：
②科学用眼环境：
➤ 电脑屏幕低于眼睛水平线15°
➤ 室内湿度保持在40%-60%
➤ 夜间使用电子设备时开启背景灯
③热敷+清洁：
➤ 每日热敷眼睑（40℃左右，10分钟）
➤ 用棉签蘸取温开水轻轻擦拭睫毛根部
④饮食调节：
➤ 补充维生素A（胡萝卜、菠菜、蛋黄）
5.何时需要就医？
若出现以下情况，请及时到眼科检查：
⚠ 自行使用人工泪液1周未缓解
⚠ 晨起眼分泌物异常增多
⚠ 持续视物模糊或眼痛
⚠ 伴随口干、关节痛等全身症状（警惕干燥综合征）。
6.基层医疗解决方案
➊ 基础检查：泪液分泌试验、睑板腺功能评估
➋ 阶梯治疗：
▶ 轻度：无防腐剂人工泪液+物理治疗
▶ 中重度：脉冲光治疗、泪小点栓塞术
➌ 中医调理：局部针灸、睑板腺按摩（需专业操作）
家庭睑板腺热敷操作：
7.结语
干眼症不是“滴眼药水就好”的小问题，长期忽视可能引发角膜损伤。作为眼科医生，我们建议：合理用眼是根本，科学干预是关键，早发现早治疗才能守护清晰“视界”！
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