炎炎夏日，空调带来清凉的同时，也可能引发“空调病”。长时间处于空调环境可能导致头晕、鼻塞、咳嗽、关节不适等症状。为了健康度夏，请注意以下预防措施：

1、合理调节温度

空调温度不宜过低，建议设定在26℃左右，避免室内外温差过大（不超过7℃）。温度过低易使人体体温调节失衡，引发感冒、关节疼痛等问题。特别是老人、儿童及体弱者，更需注意温度适宜。

2、避免直吹冷风

空调出风口应避免直接对着身体，尤其是头部、颈部和腰部。可调整风向或使用挡风板，让冷风均匀分布。若长时间在空调房工作或休息，建议穿薄外套或披肩保护易感部位。

3、保持空气流通

定时开窗通风，每2-3小时开窗换气10-15分钟，保持室内空气新鲜。或使用空调的“换气模式”，减少细菌、病毒滋生。避免在封闭的空调环境中长时间停留，尤其是人群密集的场所。

4、注意湿度调节

空调环境下空气较干燥，可使用加湿器或放置水盆调节湿度（40%-60%为宜）。多喝水补充水分，防止口干舌燥、皮肤干燥。若感觉不适，可适当使用润肤霜或生理盐水喷雾。

5、适度活动促循环

久坐空调房易导致血液循环不畅，建议每小时起身活动5-10分钟，做一些简单的伸展运动（如颈部转动、手臂拉伸）。每天保持30分钟以上户外活动，增强身体适应能力，但避免高温时段外出。

6、饮食调理助健康

清淡饮食，多吃新鲜蔬果（如西瓜、黄瓜、苦瓜等），补充水分和维生素。少吃冷饮、油腻食物，避免肠胃不适。可适量饮用姜茶或温水，驱寒暖胃，增强抵抗力。

7、特殊人群需防护

孕妇、婴幼儿、慢性病患者及过敏体质者，应减少空调使用时间，注意保暖。定期清洗空调滤网（每1-2周一次），防止灰尘和霉菌影响健康。

8、及时就医莫拖延

若出现持续发热、咳嗽、关节痛、呼吸困难等症状，应及时就医，避免病情加重。遵医嘱治疗，切勿自行用药或拖延。

健康小贴士

进出空调房时，可先在门口停留片刻，让身体逐步适应温度变化。

夜间使用空调建议开启“睡眠模式”，温度逐渐升高，避免受凉。

定期清洁空调内部，防止细菌滋生（可请专业人员每年深度清洁一次）。

早发现、早预防，健康度夏！

关爱自己，从正确使用空调开始。