他是一个普通的男性上班族。日常的上班、加班，头发一天比一天少，在中年遇上失业危机。失去了工作之后，他似乎没了目标，一天比一天消沉，以前感兴趣的东西都无法让他感到快乐，每天疲惫地呆在家里。慢慢地，他就连吃饭洗漱都没有力气，只想自己一个人瘫在床上。这样的情况持续了几个月，最后在一次自杀失败后，他在妻子的陪同下走进了医院的临床心理科门诊，确诊抑郁症。（注：本文中案例虚构）

在心理健康越来越得到人们重视的今天，存在心理问题的男性依然常被人们忽略，但这并不代表着男性不被心理问题困扰。我们的身边有很多上述案例，他们因心理问题而痛苦，也许正在自杀的边缘徘徊，他们或许就在我们身边，担任着朋友、父亲或者儿子的角色。

男性心理问题有什么特点？

1、自杀率高

研究表明，男性自杀率是女性的3至7.5倍，在2019年全球报告的自杀死亡事件中，男性占总人数的约69%（数据来源于：Ilic M, Ilic I. Worldwide suicide mortality trends (2000-2019): A joinpoint regression analysis. World J Psychiatry 2022; 12(8): 1044-1060 [PMID: 36158305 DOI: 10.5498/wjp.v12.i8.1044]）；

2、物质滥用率高

男性的物质使用障碍（SUD）比女性高2.3至1.5倍。其中，2016年的全球调查显示，在1.004亿例酒精使用障碍中，约70%为男性（Volkow ND, Blanco C. Substance use disorders: a comprehensive update of classification, epidemiology, neurobiology, clinical aspects, treatment and prevention. World Psychiatry. 2023 Jun;22(2):203-229. doi: 10.1002/wps.21073. PMID: 37159360; PMCID: PMC10168177.）；

3、男性最常见的精神疾病为酒精使用障碍和重度抑郁症。

如何“看见”男性心理问题？

男性在遭遇心理问题时可能会有以下的表现：

1、情绪表现：焦虑，易怒，持续的难过，情绪不可预测地大幅度波动，从极度兴奋到极度低落；

2、行为表现：暴食或厌食，滥用酒精或药物，工作、游戏等成瘾，重复的行为；

3、思维表现：无法控制的不想要的想法，对自己的身体形象不满意；

4、身体表现：嗜睡或失眠，头痛，疲惫，消化问题。

在遭遇挫折或面临压力时，出现一些不愉快的情绪很正常，当出现以上症状时无需慌张，但也提醒我们关注自己的内心需求。如果自己或者周围的家人朋友超过两周的时间出现异常症状中，请及时寻求专业人士帮助。（临床心理科位于我院A楼4层，电话：029-89150203）

如何应对男性心理问题？

在心灵领域面临“风暴”之时，男性朋友们或许会选择一些消极的态度应对，比如用酒精麻痹自己、回避掩饰消极情绪、从事危险行为等。这些方式可能不仅无法帮助我们摆脱心灵困境，却让我们在痛苦的沼泽里越陷越深。那么男性朋友们应该如何科学地应对心理问题呢？

1、参与锻炼，可以尝试八段锦等方式；

2、学会倾诉，向家人或朋友表达情绪；

3、健康饮食，不过度节食或暴饮暴食;

4、适当放松，可以通过冥想等方式;

5、可以尝试进行认知行为治疗（CBT）、正念疗法等形式的心理治疗。

如果你的心灵正经历风暴，请不要回避或为此感到羞耻，让我们一起重视心理问题，积极面对心理问题，加强自我调适，让每一个心灵在阳光下快乐跳动。