近视成因：多因素交织

1、遗传因素：家族近视的潜在影响

在近视的发生与发展进程中，遗传因素扮演着关键角色。倘若父母一方或双方患有高度近视，那么其子女相较于普通孩子，近视的风险显著增高。尤其是当夫妻双方均为高度近视时，孩子患上近视的几率更是大幅攀升。

2、挑食偏食：饮食习惯与近视关联

过度摄入糖和高碳水化合物，会对眼睛健康产生不良影响。此类饮食习惯会致使眼内组织弹性降低，同时减少微量元素铬的储存量，进而使得眼轴更易变长。此外，糖分摄入过多会导致血糖含量上升，引发房水、晶状体渗透压的改变。当房水的渗透压低于晶状体时，房水便会渗入晶状体，促使晶状体变凸，最终引发近视。

3、用眼环境：光线里的视力隐患

在光线过亮、过暗，或是存在眩光、反光的环境下阅读，眼睛极易受到负面影响。这些不良光线条件会使眼睛疲劳不堪，引发调节过度或痉挛等问题，久而久之，近视便可能悄然形成。

4、缺乏户外运动：户外缺失的视力防护

户外运动是预防近视的有效途径。家长应积极带领孩子投身户外，享受自然。户外活动量越大，孩子发展成近视的风险就越低，让户外的阳光和活动为孩子的视力健康保驾护航。

5、睡眠不充足：作息里的视力危机

睡眠不足对视力的影响不容小觑。一方面，晚睡会直接导致用眼时长增加，加重眼睛负担；另一方面，睡眠减少会在一定程度上干扰眼部的正常发育，为近视的产生埋下隐患。

如何有效预防孩子近视？

1、科学用眼需牢记

对于4岁以下的幼儿，强烈建议避免接触电视、电脑、手机、iPad等电子产品。4岁及以上的孩子，每日使用电子产品的时间应严格控制在30分钟以内。

在书写时，务必保持正确姿势：眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，身体和课桌之间需留有一个拳头的空隙，握笔时手指与笔尖要保持3.3厘米的间距。

此外，阅读环境和姿势也至关重要。避免在阳光直射或光线昏暗的地方看书，同时杜绝躺着、趴着、走动或乘车时看书等不良习惯。

2、户外运动益处多

阳光照射能够促进多巴胺的分泌，而多巴胺在预防和控制近视方面有着显著的积极作用。

研究表明，间歇性地在户外活动，其近视预防效果优于连续2小时的户外暴露。因此，鼓励孩子增加户外活动的频率，避免整日宅在家中，让眼睛充分享受自然光线的滋养。

3、保障充足睡眠

充足的睡眠是眼周肌肉彻底放松的关键。只有睡好了，眼周肌肉才能得到完全的舒缓，第二天用眼时才不会过度疲劳。

不同年龄段的婴幼儿及青少年，有着各自适宜的睡眠时间，爸爸妈妈们不妨参考一下：

4 - 12个月：12 - 16小时；

1 - 2岁：11 - 14小时；

3 - 5岁：10 - 13小时；

6 - 12岁：9 - 12小时；

13 - 18岁：8 - 10小时。

4、定期开展视力筛查

0-3岁是儿童视力发育的黄金关键期，此阶段出现的任何眼病，都可能对儿童视力发育产生深远影响。

通常情况下，孩子出生6个月后，就应进行首次眼部筛查。

若孩童有眼病家族史，出生后更应立即接受眼部检查，做到早发现、早预防、早治疗。一旦孩子出现视物不清或眼部不适等症状，务必及时前往正规医院进行全面检查。