怀胎十月，一朝分娩，当宝宝顺利出生的那一刻，大家都沉浸在新生命诞生的喜悦中，只有宝妈能感觉到，自己的身体开始进入了一个特殊的时期——产褥期。那么什么是产褥期？应该怎么护理呢？

什么是产褥期

产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周。也就是我们俗称的“坐月子”。因女性生产对于产道、子宫的创伤较大，若不注意，可能出现产褥期疾病，如尿路感染、产后出血、产褥期感染等。部分女性还会因情绪问题，出现产后抑郁。因此，产褥期的保健至关重要。

1、合理营养

产后饮食要营养均衡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，可促进伤口愈合和细胞修复，如：鱼、肉、蛋、奶等；蔬菜、水果则有助于增强免疫力和维持消化系统健康；注意避免油腻、辛辣、生冷食物。

2、充足的睡眠

良好的睡眠有利于乳汁的分泌，有利于产后的健康恢复。产妇每日的有效睡眠8-10个小时，要养成与孩子同步休息的好习惯。

3、适宜的休养环境

室内空气清新、通风良好、舒适安静，床单清洁、干净，室内温度、湿度适宜，一般24-26℃ ，相对湿度50%-60%。注意口腔卫生，做到早晚刷牙，进食后漱口。冬天注意保温预防感冒，夏季适当降温预防中暑。

4、乳房护理

坚持母乳喂养，促进子宫收缩，利于子宫的恢复。要注意乳房清洁，喂奶前后用温水清洗乳头，同时预防乳头皲裂，可以在乳头上涂抹羊毛脂软膏。如果出现涨奶情况时，可以通过热敷、按摩等方式缓解，帮助乳汁排出，以防止乳汁淤积后引起的感染。

5、伤口护理

自然分娩的会阴侧切伤口或撕裂伤口多于产后3-4日愈合，每天用温水冲洗会阴部，注意观察伤口有无红肿、渗血、化脓等情况。洗澡时尽量使用淋浴，避免盆浴，勤换内衣被单等贴身物品，从而预防细菌等病原体感染。剖宫产伤口需避免沾水，观察有无红肿渗液情况。

6、子宫复旧恶露观察

产后下腹部疼痛是因为子宫在收缩，这是正常子宫恢复的过程，产后子宫每日下降1-2cm，约10天降至盆腔内，一般产后6周恢复至孕前状态，可通过按摩下腹部、及时排尿、母乳喂养促进宫缩，若出现剧烈腹痛或恶露异味、需警惕感染。

产后3-4天为血性恶露（暗红色），1周后转为浆液性（淡红色），2-3周后变为白色恶露。若血量突然增多或持续性超过6周，需及时就医。

7、心理护理

产后产妇比较疲劳，体内激素变化，角色转换等因素容易出现情绪波动，如产后抑郁，学会自我调控情绪，保持心情愉快，预防产后抑郁。多与家人沟通交流，家人们也要多包容产妇，照顾产妇情绪、接纳心理上的改变，指导产妇如何进行心情调理，可以通过和好朋友聊天倾诉、听音乐等方式调整情绪，保持积极向上的阳光心态。

8、做好避孕措施

一般来讲，产后6-8周后就可以恢复性生活了。但即使没有来月经，却并不代表没有排卵，因此产后同房一定要做好措施，避免意外怀孕。