很多人可能都有这样的体验：你明明非常的难过，想要说出来的时候却变成了一句简单的“我不舒服”甚至无法分清是“愤怒”“焦虑”或者“悲伤”。这可能源自童年的一些不愉快情绪无法被表达有关，随着人成长的过程这一经历被不断强化而导致的“述情障碍”。
抒情障碍包括原发性述情障碍和继发性抒情障碍，通常我们不认为这是一个独立的精神疾病，而是一种相对稳定的人格特质。主要表现为情感相关认知调节障碍。那么这一人格特质出现的原因是什么呢？
很多实验证明，原发性抒情障碍与父母严厉的要求有关。在家庭中，子女无法表达自我意见与感受，家庭成员无法在情绪交流的过程中感到安全，那么孩子在长大后就会对表达情绪产生抵抗心理。家庭功能的失调也会导致孩子的述情障碍，因为孩子无法在家庭中感受到可以依恋，感到安全，所以未来就会压抑对依恋感受的意识，面对任何情况都更加倾向于自己去解决很难去表达出情绪，信任别人。童年创伤个体因为倾向于回避性处理情绪的方式，虽然在当下是可适应的，但长期以往，使个体潜意识里避免接触到自身情绪，情绪难以被察觉并表达，更倾向于关注外部事物，也就导致了述情障碍的发生。
而高述情障碍也可能会带来睡眠问题和抑郁焦虑等心理疾病。抒情障碍的心身倾向认为压抑的情绪不会凭空消失，那么在夜间则可能以睡眠障碍的方式体现。因为情绪无法向外疏解导致的焦虑感受，让人无法安睡，而睡眠作为保证正常生活的重要方式，睡眠无法被保障可能导致精神衰弱从而引起各种心理疾病。
如果你有述情方面的困扰，可以进行一下练习：
找一个让自己安全放松的环境，静下心来，放空大脑，询问自己当下的情绪，当你出现一些念头时，用一个词来形容“它”并用语言表达出来。如果你愿意，可以找你信任的朋友表达出你当下的感受。
记录下每天的情绪与感受，让情绪被看到，被表达，让情绪不再被压抑，相信你可以做到让自己舒服。
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