“孩子连续学习2小时，眼球肌肉紧张程度堪比跑马拉松！坚持“20-20-20法则”，就能让眼睛‘喘口气’，近视防控效率翻倍！”
1、什么是“20-20-20法则”？
每用眼20分钟 → 看20英尺（6米）外物体 → 持续20秒。
科学原理：缓解睫状肌痉挛，打破“近距离用眼→眼轴增长”的恶性循环。
2、为什么对儿童特别重要？
儿童眼球发育期，长时间近距离用眼（读书、网课）易引发轴性近视。
3、家长实操指南
定时器提醒：用手机或智能手表设置20分钟震动提醒。
趣味化执行：让孩子远眺窗外找“5种颜色”或数远处车辆。
搭配其他防控：每天户外活动2小时 + 正确坐姿（“一拳一尺一寸”）。
“近视不可逆，但可控！从今天开始，把20-20-20法则变成孩子的‘用眼圣经’吧！
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