你是否会忽然崩溃，明明可能只是一件小事的发生，一直以来“淡淡”的人却一下子产生与平时完全不同的情绪甚至糟糕的想法。
如果你正在因为这些而感到恐慌，请不要担心，这是身体在向你释放“你需要放松一下”的信号。
现代社会，因为生活的压力，我们不得不成为一个“成熟冷静”的大人，去冷静的的处理遇到的问题。虽然我们并没有表现出情绪上的过多波动，甚至产生一种习以为常“我就是这么倒霉，习惯了”的想法，但实际上我们的情绪波动是一直存在的，只不过为了成为更“成熟”的人，被我们刻意的忽视了，所以我们需要去了解自己的情绪。
有的人可能会疑惑，我怎么可能会不了解自己的情绪，实际上，有很多人都无法第一时间察觉到自己的心理问题。
这一原因大多是因为童年时期的事情导致的复杂性的创伤应激障碍（cptsd）。在孩童时期因为情绪一直不被重视，甚至在受欺负时长期被要求克制住自己的情绪，包括面对“不许哭”“这有什么难过的”等指令要求。长大后你可能会刻意回避经验，以减少一些不良事件的发生但也阻碍了积极情绪的出现，或者出现消极的认知情绪调节策略，常感到羞愧、失败，习惯性的自我贬低自我厌弃。习惯性的经验回避可能会导致个体不断的抑制自己的个体感受，以至于当更多的情绪来临时也无法察觉。然而一旦情绪压抑到一种无法克制的地步，就会被一件小事点燃。
当有一天我们“破防了”，不要再习惯性的要求自己，你已经很努力的在做好了，这个时候你的情绪需要被看见了。可以梳理一下自己的感受，仔细感受一下当下的情绪，回忆一下情景，包括是谁让你感到不舒服，甚至此前各种被忽视的情绪。先看到他们，再释放他们。
你可以试着去表达出自己当下的感受，不管是以日记的形式还是通过与人的交流，让自己的情绪被看到，就是释放情绪的重要一步。希望我们的情绪都可以被看到。
微信公众号
视频号
预约挂号小程序
