鼻部是我们呼吸系统的“第一道防线”，同时也和嗅觉、发音等功能密切相关。别忽视鼻子的小信号！日常防护这样做。
一、常见鼻部问题的“早期信号”
1、鼻塞：偶尔鼻塞可能是感冒或过敏，如果鼻塞持续不缓解，或者时好时坏，甚至伴有头痛、流脓涕，就要警惕鼻炎、鼻窦炎或鼻息肉等问题了。
2、流涕：清鼻涕可能是感冒初期或过敏性鼻炎；黄脓鼻涕则可能提示细菌感染，如鼻窦炎。
3、鼻出血：偶尔少量鼻出血，尤其是在干燥季节，可能是鼻黏膜干燥破裂引起。但如果频繁出血、出血量多或不易止住，需要及时就医排查原因。
4、嗅觉下降：如果发现自己闻东西不灵敏了，可能与鼻腔堵塞（如鼻息肉、鼻炎）或嗅神经受损有关，应及时检查。
5、鼻痒、打喷嚏：频繁发作的鼻痒、打喷嚏，尤其是在接触花粉、尘螨等过敏原后，可能是过敏性鼻炎的表现。
二、鼻子的“日常保养指南”
1、清洁要温和：可以用生理盐水鼻喷剂或洗鼻器（遵说明书使用）定期清洗鼻腔，尤其在空气污染严重、花粉季节或感冒后，能帮助清除鼻腔内的灰尘、过敏原和分泌物。
但要注意，洗鼻时压力不要过大，频率也不宜过高，每天1-2次即可，过度清洗可能破坏鼻腔黏膜自身的保护屏障。
2、擤鼻有技巧：擤鼻涕时不要用力过猛，更不要同时捏住两侧鼻孔用力擤。正确的方法是：按住一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧鼻腔内的分泌物，然后再换另一侧。这样可以避免鼻腔内压力突然升高，损伤鼻黏膜或引发中耳炎。
3、环境要适宜：保持室内空气湿润，干燥的环境会让鼻黏膜变得脆弱，容易出血或受到刺激。可以使用加湿器，尤其是在秋冬季节。
避免长时间处于粉尘、烟雾、刺激性气体较多的环境中，必要时佩戴口罩防护。
4、习惯要良好：不要用手挖鼻孔！指甲里藏着很多细菌，挖鼻孔容易损伤鼻黏膜，导致出血和感染。如果鼻腔内有结痂，可以先用生理盐水湿润后再轻轻擤出。
均衡饮食，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，有助于维持鼻黏膜的健康。
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