春节将至，喜气洋洋！走亲访友、家庭团聚的时刻，老年人膝关节的保养不容忽视。西安医学院凤城医院骨科一病区贴心提醒，祝您舒心过大年。
一、保暖先行
膝关节最怕寒冷。春节气温多变，建议穿上保暖裤、棉裤，必要时佩戴护膝，避免室外久坐。睡前可用湿热毛巾敷膝关节15分钟，促进血液循环。
二、动静相宜
走亲访友时，每行走30-40分钟，记得坐下休息片刻。上下楼梯尽量扶扶手，减轻膝盖压力。晨起时别急着下床，先在床上轻轻活动关节，5分钟后再下地。
三、饮食有节
丰盛年饭中，可多选富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、黑芝麻、小鱼干、虾皮、菠菜、西兰花、坚果等，适当补充维生素D。控制好体重是为膝关节“减负”的最佳方法。
四、姿势正确
拜年时尽量避免长时间蹲跪。坐椅子时保持双脚平放地面，膝盖与髋部平齐最舒适。
若出现膝盖持续酸痛或肿胀，请及时休息，咨询医生或来院就诊，春节期间，我院门诊正常开诊。这个春节，愿您步伐轻盈，笑容满面，用健康的双膝走出更多团圆路！
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