长时间沉迷手机，会引发视疲劳、眼干、视力下降、近视加深等问题，严重危害眼部健康。科学用眼，守护清晰视界，做到以下几点：
一、控制时长，定时放松
遵循20-20-20原则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒；连续看手机不超过30分钟。
二、端正姿势，保持距离
不躺卧、不低头玩手机，屏幕距眼睛30-40厘米，屏幕略低于视线。
三、优化环境，减少刺激
不在强光、昏暗处看手机，夜间使用请开启房间灯与护眼模式。
四、日常护眼，坚持做好
多眨眼、常热敷，均衡饮食、保证睡眠，出现眼痛、视物模糊及时就医。
放下手机，抬头望远，守护明亮双眼，拥抱清晰世界。
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