颈椎病是指颈部脊柱病变后表现的临床症状和体征,除了颈肩部疼痛以外,还会出现头晕头痛等.好发于中老年人、打字员、会计、电脑操作员、办公室文书等以及习惯枕过高或过低枕头的人。 自我保健措施如下： 加强颈肩部肌肉锻炼，做头及上肢的前屈、后伸及旋转运动。 改变高枕或低枕的睡眠习惯。 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。 劳动或走路时要防止颈椎挫伤。 长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉锻炼。 注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头、耸肩，谈话、看书时要正面注视，要保持颈部脊部的正直。
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