最近发现产科门诊里，妊娠合并高血压的准妈妈多了起来。也有不少孕妈都在微信群发问：“为啥一到夏天，我的血压就开始不听话了？”

今天咱们就来聊聊——大热天里，孕妈该如何跟血压“平稳共处”？夏天为什么血压爱“搞事情”？很多孕妈发现，自己明明按时吃饭、乖乖休息睡觉，血压却还是“蹭蹭”往上涨。其实，夏天对孕妈来说，本身就是一场“大考”。首先，孕妈本身就比常人“怕热”，怀孕后新陈代谢加快、血容量增加，体温会比普通人高。

更要命的是，夏季高温会带来两个“陷阱”：

陷阱一：出汗多，血液“变稠”。 夏天出汗多，水分流失快，血液浓缩后粘稠度增加，血管阻力变大，血压自然就上去了。

陷阱二：血管“假性正常”的迷惑。 高温让外周血管扩张，测出来的血压可能暂时偏低，掩盖了真实病情。有些孕妈一看血压“正常”就放松警惕，结果病情在不知不觉中加重。

此外，天热心烦意乱、睡眠不好，也会让血压波动加剧。夏天对孕妈血压的考验，一点都不比冬天小。

妊娠高血压有多“凶”？千万别不当回事！它就像一枚“隐形炸弹”——初期可能只是头晕、脚踝水肿等，很多人觉得“怀孕都这样，忍忍就过去了”。但如果放任不管，后果很严重！

对妈妈：可能损伤心、脑、肾等多个器官，引发心力衰竭、脑出血、肾衰竭。最严重的发展为子痫——全身抽搐、昏迷。

对宝宝：胎盘供血不足，胎儿缺氧、营养不良，可能导致生长受限、早产，严重时甚至胎死宫内。

各位孕妈注意出现这些信号，一秒都别等！别犹豫！立刻来医院：

*️头痛：持续性或搏动性头痛，尤其是前额和后枕部

*️视物模糊：眼前发黑、有闪光感或视力下降

*上腹部疼痛：右上腹或胃部隐痛、胀痛

*️水肿突然加重：面部、手部明显水肿，休息后不消退

*️恶心呕吐：孕中晚期新发的恶心呕吐。

千万记住：一旦抽搐或意识丧失，马上打120！

稳住血压，记住这5点：

管住嘴

盐要“抠”着吃。 每天食盐不超过5克（大概一啤酒瓶盖的量）。少吃咸菜、腌肉，做饭用葱姜蒜、醋、柠檬汁代替部分盐和酱油。多吃含钾食物（香蕉、菠菜）和优质蛋白（鱼、瘦肉、豆制品）。

喝对水

别等渴了再喝。 夏天出汗多，要主动、少量多次补水。但别猛灌冰水，室温的白开水、淡茶水是最好的选择。

睡好觉

左侧卧是孕妈的“黄金姿势”。每天保证至少7-8小时睡眠。睡觉尽量左侧卧位，能减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘供血。

动起来

但要“温柔”地运动。 避免剧烈运动。每天饭后1小时散步20-30分钟，或做孕期瑜伽，都是不错的选择。

勤测血压

别凭“自我感觉”判断。家里备个上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录。如果连续两天超过140/90mmHg，或单次高压突然超过160，立即就医。

亲爱的孕妈，您不是一个人在战斗，西安凤城医院的我们就在您身边。请您定期产检、听医生的话、保持好心情，平平安安地度过孕育时光。